症状ブログ

2018.08.04更新

みなさん、おはようございますihi

今日も府中えにし整骨院は元気に診療していますnote

今日は都内では5件、花火大会がありますflower2glitter3

江戸川・板橋・としまえん・昭島・青梅で開催されるみたいですgya

夏の風物詩ですね ice creampue

 

浮き指とは・・・?

1

浮き指は自覚症状がない上に、体の様々な不調の原因にもなっていますrain

女性の約8割、男性の約6割、小学生の7割弱が

なっているという調査結果もありますen

 

健康な人の正しい歩き方とは、つま先・指の付け根・かかとの3点が

地面についてバランスよく体重を支え、体の重心を保っていますglitter2

この足裏にかかる重心をうまく移動させながら歩くことで、

必要な筋肉のついた引き締まった足を作るのですni

 

ところが、浮き指となっている場合はつま先が使われていないため、

足指の付け根とかかとの2点で体のバランスをとらざるを得ず、

体が歩行によって受ける衝撃はより強いものになりますbibibi

当然のことながら、体の重心も偏ってしまい

体のゆがみを作りやすい足の使い方になってしまいますun

 

 

日常のちょっとしたクセが浮き指の原因explosion

生活の中で足そのものを使う機会が減っている事が大きな原因ですnamida

昔の人々は、裸足で野原を走り回ったり、山登りをしたりしていました。

現代人は、電車や車など交通機関の発達やテレビゲームの普及等による、

身体をほとんど動かさなくても生活しやすい環境になっているのですshun

そのため、子供にも浮き指の症状が出てきたものと考えられます汗汗

 

ヒールの高い靴・パンプス・スリッパなどをよく履く人は、

靴が脱げないように指先を持ち上げるように歩いてしまいますcloud

そうすると、足の指は地面を蹴ることなく歩行しがちになり、

やがてそれが定着してつま先を使わずに歩いてしまいますnnn

いつの間にか足の指の筋力が衰えてしまっているのですgan

また、足のサイズに合わない靴を履いてしまうと、

靴の中で足の指が伸びなかったり、逆に伸ばしすぎたりしても同じことですtears

 

浮き指チェック

足指の反り具合をみる

手で足の親指を足の甲の方へ押します

これ以上無理、というところまで押しましょう。

90度以上曲がりますか?曲がる場合は浮き指の可能性大ですexplosion

しっかり指を使って歩けている人は45度~75度程度で、90度以上曲がらないのですhand

柔らかいのは筋肉が衰えている証拠というわけですnamida

 

当てはまる項目が多ければ多い程、浮き指の可能性が高いといえますlight bulb

・下半身が太く、お尻が横に出ている洋ナシ体型

・足が細くなるストレッチが効かない

・肩こり、腰痛がひどい

・疲れやすい

・足指の付け根が硬くなっている

・たこ、魚の目が多い

・冷え性

・巻き爪

・しゃがむ姿勢が苦手

・かかとが硬い

・外反母趾

・猫背

・扁平足

・がに股

・膝や足首が痛い


誰にでも一つや二つはあてはまると思いますが、数が多い、

いくら治療してもよくならないといった場合、

浮き指が原因かもしれませんshunshun

 

改善方法

・足指タオルつまみ

足裏の横アーチを形成する母子内転筋を強化することで、

足のアーチ構造を復活させ浮き指を改善することができますnyan

タオルを用意し椅子に浅く座り、足下から前方へタオルを延ばすように置き

両足の指をグーパーしながらタオルをつまんで足の方へ引き寄せますglitter


・足指じゃんけん

足指でグー、チョキ、パーを作る動作を繰り返します!

 

・つま先立ち

足指の筋力を鍛えます!

 

・青竹踏み

指を中心に踏むと、よい刺激となって浮き指対策になります!

 

・かかとから着地する

小指側に重心移動で、

ローリングするように体重を親指側へ動かして最後は蹴る!
(親指、人差し指、中指で地面をつかむように)


・足にあった靴をはく

靴のサイズが合っていないと、浮き指の原因になりますcloud

大きい靴をはいていると、脱げないよう指を丸めて力を入れる為、浮き指を悪化させますnamida

サイズが大きい靴は中敷きで足にフィットさせるように調節しましょうsneakers

またヒールやパンプスをはき続けないように、

足がしっかりホールドされた靴をはく時間も作りましょうflower2

 

・5本指ソックス

足指が1本ずつ開きやすくなるので、歩行しやすくなります!

足指トレーニング専用の靴下も販売されています!

 

おしゃれは足もとからといいますが、それは健康も同じですni

たかが足の指1本2本が地面についていないから、と放っておくと

下半身太りになるだけでなくもっと深刻な状態で悩むことになりかねませんshun

たかが足、されど足!!!

足の健康を取り戻して、カラダ全体のバランスを整えていきましょうnote2note2

投稿者: 府中えにし整骨院

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