整体治療

2016.08.12更新

みなさん、おはようございますsun
府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますnote



カルシウムを摂って骨力アップ!!

カルシウムは骨や歯の主成分で、
筋肉運動や精神の安定にも関与する
大切な栄養素ですbananafish


体内のカルシウムのうち、約99%は骨や歯で
日本人に最も不足しがちなミネラルといわれ、
慢性的な不足はさまざまな病気を引き起こしますsweat01

カルシウムは多くの食品に含まれていますが、
吸収率が異なるので、
吸収されやすい食材を選ぶのが、
骨力アップのポイントですshine

おすすめ食材
・煮干し
・水菜
・ひじき


じつは、カルシウムの吸収率は、
牛乳や乳製品は約50%、小魚が約30%、
青菜で約18%と差がありますthunder
牛乳の数値が高いのは、
乳糖など吸収率を高める成分を含むためconfident


さらにビタミンD、クエン酸を含む食品は、
吸収率を上げてくれますup
ビタミンDはカレイやきくらげ
クエン酸は酢やレモンなどに豊富ですflair
ちなみに、ほうれん草に含まれるしゅう酸、
豆や穀類に含まれるフィチン酸や
食物繊維は吸収を阻害しますが、
極端に偏らなければ問題ありませんsmile

投稿者: 府中えにし整骨院

ご相談はお気軽にお子様連れも大歓迎です! 住所 東京都府中市府中町2-5-7 ステーションビューロアール府中1階 受付時間 平日 9:00~13:00 15:00~20:00 土・祝 9:00~17:00 定休日 水曜日・日曜日
  • HPを見たとお伝えいただければスムーズです 042-363-6336
  • 24時間受け付けております メールでのお問い合わせ
  • 料金案内
  • スタッフ募集
  • Facebook
  • 料金案内
  • スタッフ募集
  • Facebook