症状ブログ

2014.11.10更新

みなさん、こんにちはhappy01

お身体の冷えにお悩みではないですか?wobbly
特に多いのは足先や手先の冷え(末端部分)ですよねsweat01

そんな冷え症を改善させる方法をご紹介していきますsun




bud末端冷え症の対策bud

1.お腹を温める
  手足だけを温めるのではなく、冷え症は全体的に暖める
  要があります。
  内臓が冷えると、体は内臓を暖めようとするため血液がお
  腹へ集中します。
  体は本能的に、重要な器官が集 中しているお腹を守ろう
  とするのです。
  その分だけ血液がお腹に集中するため、末端部分である
  手足だけを暖めても末端冷え性は改善されません。

2.少しでも運動を心掛ける
  末端冷え性の原因のひとつは運動不足です。
  このタイプの冷え性の人は、運動不足が原因であることが
  多いです。
  普段から運動をしないので、血行が悪くなっていて、細か
  な血管にきちんと血液が回らず、
  老廃物が蓄積されてしまうことで、こうした性状が出てし
  まいます。

3.水分を沢山とり、指先をこまめに動かす
  手をグーパーグーパーするように、足も指先を動かしてあ
  げるとあっという間に温かくなってきます。

4.手のリンパマッサージ
    体内の老廃物を運ぶリンパの流れをスムーズにするリンパ
  マッサージも、末端冷え性の解消にはおススメです。

  やり方
  ① 手を開き、指の1本1本を指先から手首に向かって流す
    ように軽くマッサージします。
  ② 手首からひじ、わきに向かってリンパを流すイメージで
    さするようにマッサージします。
  ③ これを繰り返していると、ポカポカと温まってきます。
    よく温まったら終了です。 

5.食べ物の習慣を改善する
  冷え性と食べ物には、大きなつながりがあります。
  末端冷え性で悩んでいる人は、食生活を見直して、冷え性
  改善に努めましょう。
  冷え性の改善には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中
  性の食べ物も少しずつ取り入れる
ようにするといいです
  よ。

  陽性の食べ物
  生姜やネギ、ニンニクやゴボウなどです。
  旬の野菜は、栄養分も豊富なので、積極的に食べるよう
  にしましょう。

  陰性の食べ物
  トマトやきゅうりなどがあります。
  同じ野菜でも、生で食べるよりも加熱して食べる方が冷え
  性改善
としては良いですよ。
  スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いですね。

  この他にも、現代人が好んで食べる、砂糖や合成甘味料、
  スナック菓子、チョコレートなども陰性の食べ物にあたり
  ます。



つい、手先や足先が冷えるとそこばかり気になりがちですが運動不足の改善や食生活も見直すことが末端冷え症改善の第一歩なんですねconfidentup

すぐにでも始められることが多いので始めてみましょうsmileshineshine


投稿者: 府中えにし整骨院

2014.11.04更新

みなさん、こんにちはsmile

今日は風が強く、冷たいですねdespair
お身体を冷やさない様お気を付け下さいchicksun


今の時期、花粉で悩んでいる方も多いのではないでしょうか?catface

今回は花粉症対策についてですhappy01


花粉症は時期になる前に早めの対策をするとずいぶん変わるそうです(^u^)

・花粉が散乱する前から服薬する等




花粉症セルフケアのポイントpenguinnote

室内に入る花粉を防ぐ

 花粉が付着しやすい素材の衣服着用は避ける。また、家に入る前には、衣類や髪に付着した花粉をはたき落とす。

室内での飛散を防ぐ

 スギ花粉は湿気を含むと重くなって落下します。このため加湿器を利用し、室内の湿度を上げれば空中での浮遊を防ぐことができます。

体に入る花粉を防ぐ

 外出時にはマスクや眼鏡、帽子を着用することで体に入る花粉を効果的に防ぐことができます。普通の眼鏡で も、目に入る花粉量を3分の1くらいまで減少できますが、花粉症用の眼鏡は4分の1くらいまで減少できるといわれます。
   また、マスクは最も効果的な花粉症防護グッズです。普通のマスクでも水で湿らせたガーゼを中にはさむことによって90%以上の花粉をシャットアウトできます。



ぜひ、試してみてくださいdelicious

予防をしてつらい花粉症を乗り切りましょうbleahup

投稿者: 府中えにし整骨院

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