腰痛・ギックリ腰

2015.07.03更新

みなさん、こんにちはbleah

府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますdogshine





今回は、
ぎっくり腰を予防するワザをご紹介しますdelicious

荷物を持ち上げる時よりも
下ろすときこそ注意!!


くしゃみをしたときや
イスから立ち上がったときなどに、
突然激しい痛みが襲うぎっくり腰coldsweats02


腰の骨と骨の間で
クッションの役目を果たす
椎間板に痛みの原因
あることがわかってきましたrock

背骨まわりの神経が刺激されたり
血行が悪化して痛み物質がたまったりして、
痛みの連鎖が起こりますshock
背骨につながる筋肉が緊張状態に陥りますimpact
これがぎっくり腰の状態ですwobblysweat01



日常の動作で椎間板に
とくに大きな負担がかかるのが、
足を伸ばしたまま体を
前に倒す前屈姿勢
なんですthink


床にある荷物を持ち上げるときに
この姿勢になりますが、腰を落とさず
足を伸ばしたままだと椎間板には
寝ているときの4倍もの圧力がかかりますtyphoon
荷物を持ち上げるときは、
しっかりと腰を落としていた人でも
荷物を下ろすときは、油断して
足を伸ばしたままの人が多いんですsign03

ぎっくり腰の予防にはこうした
「不意の動作」に注意し、
椎間板に負担をかけないことが大切ですdashdash

また、腰をひねる動作にも注意しましょうdelicious
荷物を持ったまま向きを変える際は
上半身だけを回転させるのではなく、
足を使って股関節から
体を回転させることを意識してみて下さいupup


ちょっとしたことを意識するだけで
予防することができますよariesshine


急性の痛みが出る前にお身体に違和感等があった場合は
早めにご来院されることをお勧めしますpig!!

投稿者: 府中えにし整骨院

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