手足のケガ

2017.12.09更新

みなさん、おはようございますflower2

府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますihi

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鵞足炎(がそくえん)とは??

鵞足という場所は膝の下のスネの骨である脛骨の内側の部分を指しますlight bulb


ここに縫工筋、薄筋、半腱様筋という筋肉がついており、

その筋肉のつき方がガチョウの足に似ている事から

鵞足という名前になったと言われていますchick

 

症状

・運動時に膝内側に痛みを感じる

・膝下内側を押すと、痛みがある

・膝の曲げ伸ばし時に、膝内側が痛む

・階段の昇り降りがつらい

・正座ができない

・急な方向転換ができない

・安静にしているときでも、痛みを感じる

 

basketballsoccer鵞足炎になりやすいスポーツtennisflag

マラソン・サッカー・バスケットボール

バレーボール・野球・テニス

 

原因

膝の使いすぎによるものが大きいです汗

膝の曲げ伸ばしの時に鵞足の部分の

「腱」と「骨」が擦れて炎症が起こっていますbibibi

膝の動作が多ければ、擦れる回数も増えて悪化しますgan

 

 

予防

原因となる薄筋、縫工筋、半腱様筋のストレッチが効果的glitter

これらの筋肉がある股関節、太ももの内側、

太ももの裏側を中心に行いますnico

 

膝の使いすぎと、良くない姿勢や動作フォームを

改善することで鵞足炎の予防と再発防止に役立ちます笑う

膝を使う運動を控えて安静を保つことで炎症が治まりますnote2

鵞足炎は再発しやすいので、焦らずじっくり治療しましょうihi

 

投稿者: 府中えにし整骨院

2017.12.02更新

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足底筋膜炎について

人間の足は、いくつかの骨が

前後方向と横方向にできるアーチ状の構造になっており、

歩行や起立時の衝撃を吸収していますbibibi

このアーチを下から支えるのが足底筋膜という膜状の腱組織で、

かかとから足の指の付け根まで広がっていますsun

この組織に細かい断裂が生じてしまい、

炎症が起こるようになった病気が足底筋膜炎ですexplosion

 

足底筋膜炎の症状

*動き始めの一歩目が痛い

*歩いたり、走ったりすると足の裏やかかとが痛くなってくる

*足が地面に着く瞬間または、離れる瞬間が痛い

*ずっと立ちっぱなしでいると痛くなってくる

*足の裏がしびれてくる感じがする

*常に足の裏や指のつけ根に違和感を感じる

*足の裏を押すと痛い場所がある

大体の原因は足の裏の筋肉が硬くなったことです汗

通常なら痛まないはずが、足底筋膜炎の方は硬くなって

柔軟さを失った筋肉や筋膜が強く引き伸ばされる為痛みが出ますbibibi

 

要注意な人

・スポーツなど強い衝撃を足の裏に繰り返し与えている(剣道、卓球、陸上など)

・日常生活による疲労の蓄積
  →長時間歩き続ける営業マン、長時間立ち続ける仕事をしている人など

・肥満などにより歩行時や起立時に常に足に負荷がかかる方

 

対処法

足底筋膜炎の治療の基本はまず、休息と安静ですnicoheart3

家でできる予防は、まずは家の中で靴下やスリッパを履くのはやめましょうlight bulb

足の指の筋肉を使わなくる為、本来の足の機能が働かず筋肉がすぐに硬くなりますen

足を使いすぎた場合は湯船にしっかりと浸かった後に

足の裏からふくらはぎにかけてのストレッチをお勧めしますglitter

痛みが出ている時のストレッチは症状を悪化させる為やらないようにして下さいexplosion

投稿者: 府中えにし整骨院

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