手足のケガ

2018.03.29更新

みなさんこんにちはflower2

府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますihi

晴れの日が続いて、清々しいですねglitter

桜も見ごろで、綺麗ですねgyaheart3

1 

ゴルフ肘とは?

上腕骨内側上顆炎とも言いますlight bulb

使い過ぎ症候群の代表的な病態で、

20~60歳代に好発しますcloud

加齢による筋力低下、運動前のストレッチ不足

不適切なゴルフスウィングなどが、

発症要因となりますgan

 

肘関節の曲げ伸ばしを反復する職業の人に生じやすいですbibibi

上腕骨内側上顆は、

手関節および手指の屈筋群、回内筋の起始部のことhand

ここに炎症が生じる動き、

ゴルフのスウィングやテニスのフォアハンドなど

(前腕を回内しつつ急速に手関節を動かす運動)により、

肘の内側から前腕にかけて疼痛、圧痛を生じますnamida


ゴルフ肘の判断としては

直立または座位、前腕は回外位で、

手関節と肘関節を伸展して、

内側上顆部に痛みが生じた場合ですunshun


対処法としては、冷却と安静が第一nico

 

治療としては、

・手関節のストレッチ

・サポーターの使用

・ステロイドの局所注射

などが、あげられますflag


異変に気付いたときに早期に対応することで、

予後が大きく変わりますihi

ゴルフの練習後等に、

少しでも肘に異変を感じたら、

すぐに対処することをお勧めしますsunglitterglitter

投稿者: 府中えにし整骨院

2018.03.22更新

みなさんおはようございますglitter

府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますnico

3日間お天気の悪い日が続きましたねrain

午後からは、天気も回復し気温が上がりそうですねgya

1 

半月板損傷についてleaf

半月板は、大腿骨と脛骨の間にある

軟骨でできた板で、関節を安定させ、

関節面の衝撃を分散の役割を果たしていますhand

 

原因

スポーツなどの怪我から生じる場合と、

加齢により傷つきやすくなっている半月に

微妙な外力が加わって損傷する場合とがありますgan

前者では、体重が加わった状態での

ひねりや衝撃によって半月だけが損傷するものと、

前十字靱帯損傷などに合併して

起こるものとがありますshun

半月は加齢に伴い変性するので、

40歳以上ではちょっとした外傷でも

半月損傷が起こりやすくなります汗汗


症状

疼痛や腫脹、膝を伸ばす時の

引っかかり感(キャッチング)、

膝がガクッと崩れる膝崩れなどがみられますbibibi

代表的な症状に膝のロッキングがありますshun

関節内に半月板の一部が嵌入して生じるもので、

一定の角度で屈伸したまま

伸展ができなくなってしまいますcloud

半月板損傷は慢性化すると

歩行時・運動時の痛みや

関節水腫をくり返すようになり、

変形性膝関節症に発展する可能性がありますrain

 

疼痛・嵌入・関節水腫などの症状が持続する場合は、

半月板の縫合、部分摘出術が行われますlight bulb

最近では関節鏡視下手術が行われることが多いですchick

 

半月板損傷のほとんどは

急性のケガのため完全な予防は難しいですが、

準備運動をしっかり行い、

スポーツ中の膝の負担を減らすることで

怪我の確率を下げることができますni

 

膝以外の股関節など使った動きを習得したり、

足だけでなく腹筋や背筋・体幹のインナーマッスルを

強化したりするなどの方法も有効です笑うheart3

投稿者: 府中えにし整骨院

2018.03.08更新

みなさん、おはようございますni

今日は、一日中雨のようですねrain

お出掛けの際は、足元にお気を付け下さい笑う

府中えにし整骨院は今日も、雨にも負けず元気に診療していますglitter

 

 

1

 

ランナー膝とは???

 

ランナー膝はランニングによる膝関節周辺の

スポーツ障害の総称で、

腸脛靱帯炎・ランナーズニーとも呼ばれていますlight bulb

腸脛靭帯とは大腿広筋膜とも呼ばれ、

太ももの外側をおおう長い靭帯で

大転子という脚のつけ根の骨から、

太ももの外側をとおり脛骨(膝下の骨)にまでつながっていて

膝の外側の安定を保つ役割を果たすところですhand

 

膝の屈伸運動を繰り返すことによって

腸脛靱帯が大腿骨外顆と接触して炎症を起こし、痛みが出ますbibibi

特にマラソンなどの長距離ランナーに好発しますshun

(バスケットボール、水泳、自転車、スキー、エアロビクス、バレエ等)

 

ランナー膝が起きる主要因は、

膝の使いすぎ(オーバーユース)と

柔軟性不足(ウォームアップ不足)ですcloud

 

leaf改善・予防leaf

・自分の筋力・体力に見合った運動・トレーニングを行う

・度を超えた長時間・長距離のランニング

・同じ練習メニューの繰り返し

 

膝を酷使する過剰な運動は避け、

疲労が溜まったら十分な休養を取りますnico

 

運動前のウォームアップと、

運動後のクールダウンはしっかりと行い、

普段から筋力トレーニングと柔軟体操を習慣的に行って、

大腿四頭筋や大腿二頭筋など膝に関係する

筋肉の強化と柔軟性アップを図ることで

予防や再発防止に役立ちますihi

シューズやランニングコースの見直し、

O脚の矯正も効果的ですnote2

 

セルフケアなど、自己管理を徹底しつつ、

自分でできないことは無理に自己解決しようとせずに

当院にご相談ください笑うheart3heart3

投稿者: 府中えにし整骨院

2018.03.01更新

みなさんおはようございますnico

府中えにし整骨院は、今日も元気に診療していますnote2

雨が上がり、気温が上がり過ごしやすそうですねniglitter

1

 

狭窄性腱鞘炎(ド・ケルバン病)

親指の付け根部分に生じる腱鞘炎のことですcloud

親指を動かす腱を覆っている鞘状の組織(腱鞘)が、

激しい動きなどによって炎症を起こしたものnnn

同症状を研究し報告したド・ケルバンの名に因みますlight bulb


指の骨は腱によって筋肉とつながっていて、

筋肉の収縮は腱を通じて指に伝わりますbibibi

腱鞘は筋肉の収縮を損なわず指先に伝えるのに、

重要な機能を果たしていますglitter

指をよく使う人は、腱と腱鞘に負担をかけやすく、

そのため腱や腱鞘の炎症を生じやすいのですgan

腱鞘炎にかかると、腱鞘が腫れ、

指を動かそうとするたびに痛みが生じますehe

 

ドケルバン病は、

腱鞘炎と同様に、指を多用する人に生じやすく

特に親指を使用する機会の多い人hand

また、ホルモンバランスの乱れは

腱鞘炎を引き起こしやすくするとされており、

妊婦さん、産後、更年期の女性などは

比較的腱鞘炎にかかりやすいですnamida

最近ではスマートフォンが普及しており、

入力操作などで親指を使用する機会が増えているので

ドケルバン病を発症するリスクも高まりつつありますun

 

セルフチェックをしてみましょうmagnifier

・親指の付け根が痛くて包丁やフライパンを握れない

・抱っこや授乳時に手首が辛い

・痛みでPCの打ち込み作業が難しい

・車のハンドルを握ると痛みが走る

・親指が痛くてペットボトルや瓶のふたを開けられない

 


ドケルバン病の対処法としては、

できるだけ指を動かさないようにして

炎症を早期に回復させるといった対応が良いでしょう笑う

ドケルバン病にかからないようにするためには、

指を酷使したり、過度の負担をかけないよう

意識・工夫することが重要nicoheart2

投稿者: 府中えにし整骨院

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