手足のケガ

2018.08.16更新

みなさん、おはようございますflower2

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しておりますihi

通り雨がありそうなので、お出掛けの際は

折りたたみ傘があると良いかもしれませんnicoglitter

 


足底筋膜炎についてlight bulb

1

 

人間の足は、いくつかの骨が

前後方向と横方向にできるアーチ状の構造になっており、

歩行や起立時の衝撃を吸収していますhand

このアーチを下から支えるのが足底筋膜という膜状の腱組織で、

かかとから足の指の付け根まで広がっていますni

この組織に細かい断裂が生じてしまい、

炎症が起こるようになった病気が足底筋膜炎ですbibibibibibi

 

足底筋膜炎の症状

*動き始めの一歩目が痛い

*歩いたり、走ったりすると足の裏やかかとが痛くなってくる

*足が地面に着く瞬間または、離れる瞬間が痛い

*ずっと立ちっぱなしでいると痛くなってくる

*足の裏がしびれてくる感じがする

*常に足の裏や指のつけ根に違和感を感じる

*足の裏を押すと痛い場所がある

大体の原因は足の裏の筋肉が硬くなったことですnamida

通常なら痛まないはずが、足底筋膜炎の方は硬くなって

柔軟さを失った筋肉や筋膜が強く引き伸ばされる為痛みが出ますgan

 

要注意な人

・スポーツなど強い衝撃を足の裏に繰り返し与えている(剣道、卓球、陸上など)

・日常生活による疲労の蓄積
 長時間歩き続ける営業マン、長時間立ち続ける仕事をしている人など

・肥満などにより歩行時や起立時に常に足に負荷がかかる方

 

対処法

足底筋膜炎の治療の基本はまず、休息と安静ですgya

家でできる予防は、まずは家の中で靴下やスリッパを履くのはやめましょうburn

足の指の筋肉を使わなくる為、本来の足の機能が働かず筋肉がすぐに硬くなりますshun

足を使いすぎた場合は湯船にしっかりと浸かった後に

足の裏からふくらはぎにかけてのストレッチをお勧めしますglitter

痛みが出ている時のストレッチは症状を悪化させる為やらないようにして下さいunnnn

投稿者: 府中えにし整骨院

2018.08.14更新

みなさん、おはようございますihi

府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますnote2

今日も、雷警報が出ていますbibibi

突然の雷雨に、ご用心下さい笑うglitter

 

鵞足炎(がそくえん)とは??

1

鵞足という場所は膝の下のスネの骨である脛骨の内側の部分を指しますlight bulb


ここに縫工筋、薄筋、半腱様筋という筋肉がついており、

その筋肉のつき方がガチョウの足に似ている事から

鵞足という名前になったと言われていますchickchick

 

症状

・運動時に膝内側に痛みを感じる

・膝下内側を押すと、痛みがある

・膝の曲げ伸ばし時に、膝内側が痛む

・階段の昇り降りがつらい

・正座ができない

・急な方向転換ができない

・安静にしているときでも、痛みを感じる

 

鵞足炎になりやすいスポーツ

マラソン・サッカー・バスケットボール

バレーボール・野球・テニスbasketballsoccertennis

 

原因

膝の使いすぎによるものが大きいですburn

膝の曲げ伸ばしの時に鵞足の部分の

「腱」と「骨」が擦れて炎症が起こっていますehe

膝の動作が多ければ、擦れる回数も増えて悪化します汗汗

 

 

予防

原因となる薄筋、縫工筋、半腱様筋のストレッチが効果的笑う

これらの筋肉がある股関節、太ももの内側、

太ももの裏側を中心に行いますglitterglitter

 

膝の使いすぎと、良くない姿勢や動作フォームを

改善することで鵞足炎の予防と再発防止に役立ちますniheart3

膝を使う運動を控えて安静を保つことで炎症が治まりますnico

鵞足炎は再発しやすいので、焦らずじっくり治療しましょうnote2

投稿者: 府中えにし整骨院

2018.08.04更新

みなさん、おはようございますihi

今日も府中えにし整骨院は元気に診療していますnote

今日は都内では5件、花火大会がありますflower2glitter3

江戸川・板橋・としまえん・昭島・青梅で開催されるみたいですgya

夏の風物詩ですね ice creampue

 

浮き指とは・・・?

1

浮き指は自覚症状がない上に、体の様々な不調の原因にもなっていますrain

女性の約8割、男性の約6割、小学生の7割弱が

なっているという調査結果もありますen

 

健康な人の正しい歩き方とは、つま先・指の付け根・かかとの3点が

地面についてバランスよく体重を支え、体の重心を保っていますglitter2

この足裏にかかる重心をうまく移動させながら歩くことで、

必要な筋肉のついた引き締まった足を作るのですni

 

ところが、浮き指となっている場合はつま先が使われていないため、

足指の付け根とかかとの2点で体のバランスをとらざるを得ず、

体が歩行によって受ける衝撃はより強いものになりますbibibi

当然のことながら、体の重心も偏ってしまい

体のゆがみを作りやすい足の使い方になってしまいますun

 

 

日常のちょっとしたクセが浮き指の原因explosion

生活の中で足そのものを使う機会が減っている事が大きな原因ですnamida

昔の人々は、裸足で野原を走り回ったり、山登りをしたりしていました。

現代人は、電車や車など交通機関の発達やテレビゲームの普及等による、

身体をほとんど動かさなくても生活しやすい環境になっているのですshun

そのため、子供にも浮き指の症状が出てきたものと考えられます汗汗

 

ヒールの高い靴・パンプス・スリッパなどをよく履く人は、

靴が脱げないように指先を持ち上げるように歩いてしまいますcloud

そうすると、足の指は地面を蹴ることなく歩行しがちになり、

やがてそれが定着してつま先を使わずに歩いてしまいますnnn

いつの間にか足の指の筋力が衰えてしまっているのですgan

また、足のサイズに合わない靴を履いてしまうと、

靴の中で足の指が伸びなかったり、逆に伸ばしすぎたりしても同じことですtears

 

浮き指チェック

足指の反り具合をみる

手で足の親指を足の甲の方へ押します

これ以上無理、というところまで押しましょう。

90度以上曲がりますか?曲がる場合は浮き指の可能性大ですexplosion

しっかり指を使って歩けている人は45度~75度程度で、90度以上曲がらないのですhand

柔らかいのは筋肉が衰えている証拠というわけですnamida

 

当てはまる項目が多ければ多い程、浮き指の可能性が高いといえますlight bulb

・下半身が太く、お尻が横に出ている洋ナシ体型

・足が細くなるストレッチが効かない

・肩こり、腰痛がひどい

・疲れやすい

・足指の付け根が硬くなっている

・たこ、魚の目が多い

・冷え性

・巻き爪

・しゃがむ姿勢が苦手

・かかとが硬い

・外反母趾

・猫背

・扁平足

・がに股

・膝や足首が痛い


誰にでも一つや二つはあてはまると思いますが、数が多い、

いくら治療してもよくならないといった場合、

浮き指が原因かもしれませんshunshun

 

改善方法

・足指タオルつまみ

足裏の横アーチを形成する母子内転筋を強化することで、

足のアーチ構造を復活させ浮き指を改善することができますnyan

タオルを用意し椅子に浅く座り、足下から前方へタオルを延ばすように置き

両足の指をグーパーしながらタオルをつまんで足の方へ引き寄せますglitter


・足指じゃんけん

足指でグー、チョキ、パーを作る動作を繰り返します!

 

・つま先立ち

足指の筋力を鍛えます!

 

・青竹踏み

指を中心に踏むと、よい刺激となって浮き指対策になります!

 

・かかとから着地する

小指側に重心移動で、

ローリングするように体重を親指側へ動かして最後は蹴る!
(親指、人差し指、中指で地面をつかむように)


・足にあった靴をはく

靴のサイズが合っていないと、浮き指の原因になりますcloud

大きい靴をはいていると、脱げないよう指を丸めて力を入れる為、浮き指を悪化させますnamida

サイズが大きい靴は中敷きで足にフィットさせるように調節しましょうsneakers

またヒールやパンプスをはき続けないように、

足がしっかりホールドされた靴をはく時間も作りましょうflower2

 

・5本指ソックス

足指が1本ずつ開きやすくなるので、歩行しやすくなります!

足指トレーニング専用の靴下も販売されています!

 

おしゃれは足もとからといいますが、それは健康も同じですni

たかが足の指1本2本が地面についていないから、と放っておくと

下半身太りになるだけでなくもっと深刻な状態で悩むことになりかねませんshun

たかが足、されど足!!!

足の健康を取り戻して、カラダ全体のバランスを整えていきましょうnote2note2

投稿者: 府中えにし整骨院

2018.08.02更新

みなさんおはようございますihi

府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますflower2

今日は、カレーうどんの日だそうですpue

お昼ご飯に是非mealmeal

 

変形性股関節症とは??

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股関節の軟骨が進行性に磨耗、変性する疾患です汗汗

やがて軟骨が消失し骨破壊が起こり、

関節はしだいに変形していきますgan


原因

・明らかな原因がなく加齢変化や体重増加が要因とされる

一次性股関節症と、

発育性股関節形成不全や臼蓋形成不全などに起因する

二次性股関節症がありますnnn

 

・家族歴、肥満、重労働、

スポーツなどは発症・進行の危険因子

日本では二次性がほとんどで、その大部分は女性ですexplosion

 


症状

股関節の痛み、関節可動域制限が現れますnamida

立ち上がりや歩き始めに痛みを感じる程度から、

進行するにつれ持続性の強い痛みになりますcloud

 

・足の爪切りや靴下の着脱が困難になるなど

日常生活動作が不自由になり、歩ける距離も短くなりますnnn

跛行、腰痛、膝痛をともなう事もありますtears

 

治療

・股関節への負担の軽減、周囲の筋力の維持のため

体重管理、杖の使用、運動療法(ストレッチ、水中歩行)などlight bulb

・手術(骨切り術、人口股関節全置換術)を、行いますlight bulb

 

進行性の疾患で、症状が進むと生活の質が低下しますehe

高齢者では要介護につながるため、

早期に治療・管理することが重要ですglitter

投稿者: 府中えにし整骨院

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