アスリート治療

2018.10.17更新

みなさんおはようございますflower2

府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますihi

1887(明治20)年10月17日、日本初の上水道による給水が開始されましたni

現代では、蛇口をひねれば当たり前に使っている「水道水」の事です(^.^)

技術の発展にしみじみしますねnamidaglitterglitter

 

 

glitter3cloverストレッチについてcloverglitter3

1

 

Q1、ウェアは何を着ればいいですか?

⇒特に決まりはありませんhand

 汗を大量にかくような運動ではないので、

 関節を動かしやすいものであれば大丈夫ですnote2

 

Q2、どこでするのがおすすめですか?

⇒家のリビングやジム、公園など好きなところでかまいませんihi

 お風呂で行うと、筋肉の表面を包む筋膜も緩んでいるので、伸ばしやすくなりますglitter

 プールの中は浮力があり、床ではやりずらいポーズもやりやすくなる場合があります笑う

 

Q3、朝と夜、どちらに行った方がいいですか?

⇒朝は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になっているので、

 筋肉の緊張を考えると夜の方が伸ばしやすいといえますpue

 かといって、朝やらない方が良いわけではありませんbibibi

 ウォーキングやジョギングなどで体を温めた後に行うと良いでしょうnote2

 

Q4、体が硬すぎて決められたポーズが出来ない場合は?

⇒ポーズは途中まででもかまいませんihi

 また、自分の今の硬さに合っていないストレッチをしているのかもしれませんexplosion

 20~30秒間、正しいポーズを維持できない時は、別のポーズに変えてみましょうrabbit

 

Q5、ストレッチ専門店でプロにやってもらっても効果はありますか?

もちろん効果はありますlight bulb

 むしろ体が硬すぎる人は、どこが硬いのかわからなかったり、

 自分でストレッチできないほど硬い人もいるかもしれません汗

 そこで最初のうちはプロにお願いし、硬い部分を教えてもらったり、

 自分でできるレベルまで柔らかくしてもらったりするなど、上手に利用しましょうni

 

Q6、痛くなるまでやったほうがすぐに柔らかくなりますか?

⇒痛みを感じるまでやると逆効果rain

 筋肉中の「筋紡錘(きんほうすい)」というセンサーが反応して、

 「筋肉が切れてしまう!」と脳に伝え、筋肉に縮むように命令を出してしまうのですnamida

 「イタ気持ちいい」ところまでにしましょうnico

 

無理のない範囲でストレッチをして、

柔軟性のある体を手に入れましょう ice cream

 

投稿者: 府中えにし整骨院

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