整体治療

2015.05.26更新

みなさん、こんにちはariessun

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しておりますhappy01

今回は寝汗について書いていきますpigdash



誰でも睡眠中には汗をかきますconfident
寝汗に気がつかない人も多いのですが
睡眠が深くなると体温を下げる働きが起き、
体温を下げるために汗が出る仕組みになっていますpaper

・必要以上にダラダラと寝汗をかく
・ベタッとしたような寝汗を大量にかく


上記のようなひどい寝汗は注意が必要ですよcoldsweats02


寝汗で目が覚めたり、
目覚めるとねっとりとした汗を
かいているときは、疲労状態や
部屋が暑いといった要因以外にも
自律神経失調症や更年期障害、
風邪等が要因となっている
可能性がありますimpact


ストレス等で自律神経が乱れると
大量の寝汗だけでなく、
身体にさまざまな
不快症状が現れることがありますsadsweat02



tulip寝汗対策tulip

・寝る前に腹筋運動をして、適度に汗をながす。

・寝る前の3時間は食事を摂らないようにする。


自律神経の乱れ等が体に影響を与えていることが多いですdespair
体のゆがみ・生活習慣を整えて改善しましょうgood

上記の症状等でお困りの方は整体治療をお勧め致しますeyeshine

投稿者: 府中えにし整骨院

2015.05.09更新

みなさん、おはようございますsmile

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しておりますariesshine



今回はいびきについて書いていきますcancerflair

睡眠時に「いびき」をかく人は少なくありませんcoldsweats02

いびきは呼吸によって空気が通るときに、
「上気道」=「のど(咽頭)や鼻(鼻腔)」の
中の粘膜が振動して音が鳴る現象ですthink
睡眠時に全身の筋肉が緩むと同時に、
のどや鼻の筋肉が緩むことによって、
上気道が狭くなり、
「抵抗音や振動音」の
"いびき音"が発生しやすくなりますwobbly

いびきの原因・改善法
いびきをかきやすい人には、以下のような特徴がありますsun

・肥満気味である
・口呼吸の習慣がある
・仰向けで寝ている
・鼻炎の症状がある
・疲れている、ストレスが溜まっている
・寝る前にお酒を飲む
・睡眠薬、精神安定剤を服用している


いびきをかくと、眠りが浅く熟睡できないため、
眠ったあとも疲労感が残り、
すっきりしないことが多くなり、

慢性的な睡眠不足によって
昼間の脳の働きが鈍くなり、
集中力や記憶力・判断力が低下しますsweat01sweat01



いびきの改善法

・ダイエットをする
 急激なダイエットはかえって体調を崩し、
 疲労やストレスからいびきをかきやすくなることも
 ありますので、無理は禁物です。

・鼻呼吸を行う
 寝ている間だけではなく、
 普段から鼻呼吸を行うように
 心がけて生活します。

・枕などの寝具を変える
 自分に合った高さや硬さの寝具を選び、快く眠れる
 環境を整える工夫が大切です。

・眠る前の飲酒は控える




お身体の健康のために生活習慣を見直しましょう!!!

府中えにし整骨院では生活習慣の指導や
お家でも出来る簡単なストレッチをも
教えしていますので、お気軽にご相談くださいhappy01shine

投稿者: 府中えにし整骨院

2015.05.02更新

みなさん、こんにちはhappy01

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しておりますariesshine

今回は紅茶の意外な効能を書いていきますpencil



1 抗酸化作用
  紅茶に豊富に含まれる
  紅茶ポリフェノールには、
  体内で老化の原因となる
  活性酸素の発生を抑え、
  美容やアンチエイジングを
  促進する働きがありますconfident
 
2 ダイエットに効果的
  紅茶ポリフェノール
  食事の脂肪分の吸収を
  低く抑えるという効果がありますbleah
  カフェインが含まれるため、
  体内活動を活性化させ、
  脂肪を分解する効果もありますsign03

3 疲労回復とストレスの解消
  紅茶は高いリラックス効果や、
  自律神経を整える効果、
  そして精神を安定させてストレスを
  軽減する効果などがありますchicksun


4 風邪予防
  紅茶に含まれる「カテキン類」は、
  殺菌作用があるため
  風邪のウィルスの活性を
  抑える働きがあり、
  感染を防ぐ効果がありますcafe
  他にも、紅茶には
  身体を温める作用があるので、
  寒気がする時に飲むと身体を温めてくれますupup


5 生活習慣病の予防になる
  紅茶に含まれる成分のひとつ、
  タンニンにはカテキン
  や紅茶フラボノイドを多く含んでいて、
  血中コレステロールの抑制作用
  糖尿病の予防・動脈硬化抑制作用などもあり、
  成人病の予防にも大変効果がありますpigshine

6 虫歯予防に効果的
  紅茶に含まれるタンニンには、
  歯を強くする"フッ素"が含まれていますsmile
  殺菌作用や消毒作用もあることから、
  虫歯の原因になる歯垢や雑菌を防ぐ
  働きももっていますpaper



朝、ゆっくり出来る方はお茶ではなく
紅茶に変えてみたりするといいかもしれないですねflair
また、朝忙しい方は休憩中に飲んでみるのも良いですねhappy02

ぜひ、お試しくださいheart04

投稿者: 府中えにし整骨院

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