整体治療

2015.09.29更新

みなさんおはようございますsun
今日も府中えにし整骨院は元気に診療していますdog




口内炎の予防には?

みなさん一度は経験あるのではないでしょうか?
口内炎...何をするにも気になりますねsweat01

口内炎の原因は、
口の中への刺激、疲労やストレス
ウイルス感染などがありますが
ナイアシンが不足しているときにも
起こりやすくなるので、
適度な摂取を心がけましょうconfident

ナイアシンとは、糖質や脂質、
たんぱく質などの代謝に不可欠な
ビタミンB群の一つですsign03
体内では、必須アミノ酸のトリプトファンからも合成され
脳神経の働きを助けて皮膚の機能を正常に保ちますhappy01shine
ナイアシンが不足すると肌荒れの原因にもなりますthunder

日本で普通に食事をしていたら、
まずなることはありませんが、
お酒をたくさん飲む人や、
ダイエットで偏食をしている人

不足気味なので気をつけましょうdown

ナイアシンを多く含む食べ物
・まぐろ
・きのこ類
・たらこ(生)
・カツオ
・ピーナッツ


を、とりいれるといいでしょうrestaurant


バランスの良い食事をして
元気で健康なカラダを作りましょうheart04

投稿者: 府中えにし整骨院

2015.09.22更新

みなさんおはようございますsun
今日も、府中えにし整骨院は元気に診療していますnote



cat睡眠トラブル改善cat

メラトニンは、
脳の松果体から分泌されるホルモンの一種で
睡眠サイクルを調節して快眠へと導きますflair

不規則な生活で、
睡眠と覚醒を繰り返すリズムである
「体内時計」が狂ったり、
過剰なストレスにより
体が緊張したりすることで不眠は起こります
sweat01
メラトニンは催眠物質として働いて眠りを誘い、
体をリラックスさせる効果があるので、
メラトニンを含む食品を摂取することで
よく眠れるようになります
sleepy

・バナナ
・くるみ
・きゅうり

が、おすすめです(^_-)


メラトニン以外にも、
快適な眠りへといざなう成分がありますnote
睡眠や呼吸を調節する
アミノ酸の一種グリシンや、
精神安定作用がある
トリプトファンなどがそうですgood

グリシンはえびやほたて貝、
トリプトファンは
牛乳や大豆製品に多く含まれますtaurus
メラトニンを含むバナナやくるみなどの
食材と合わせて献立をつくるとよいでしょうrestaurant


不眠には、、、
思わぬ病気が潜んでいることもあるので
注意しましょうdangerdanger
大きないびきや昼間の眠気がひどい場合は、
病院での検査をおすすめしますconfident

投稿者: 府中えにし整骨院

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