整体治療

2015.12.11更新

みなさんおはようございますsign03
府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますwink



snow冬バテとは??snow

冬バテは冬にバテることですが、
原因などは夏バテとは真逆ですimpact
冬バテの原因は、寒さによって
交感神経が優位の状態が続いてしまうことですtyphoon


交感神経とは、興奮に関わる神経ですsign03
交感神経が優位になると体が興奮しますdash
寒いと交感神経優位の状態が続いてしまい、
体を休めることができませんwobbly
そうなると、バテてしまうのですsweat01


逆に夏バテの原因は、熱さによって
副交感神経が優位の状態が続いてしまうことですbomb
副交感神経が優位だと体はリラックス状態になりますsleepy
それで、体が興奮してくれないので、
活力などが出てこないのですdown


冬バテの場合、寒暖差が大きいと症状がひどくなりますsweat01
寒いところにいると交感神経が優位になりますよねsign01
暖房の効いたところに行くと副交感神経が優位になりますspa
これを繰り返すと、自律神経にとっては悪影響ですbearing

また、温度差が激しいと自律神経のバランスが
極端にどちらかに傾くことになるので
自律神経に大きな負担がかかり
調子が悪くなるくなってしまうのですwobbly



交感神経と副交感神経の2つのことを、
自律神経と言いますflair
そして、交感神経が優位だと副交感神経は劣位になり、
副交感神経が優位だと交感神経は劣位になりますcat

正常だと、昼は交感神経が優位になり、
夜になると副交感神経が優位になる、
というようにバランスが取れていますgood


しかし、冬バテになると寒さのせいで、
夜になっても交感神経が優位の状態が続きますimpact

冬バテの症状は、
疲れやすくなり、情緒不安定
イライラ、不安、うつ

といった精神的な異常もあらわれますsweat01

そして、便秘や下痢といった腸の不調もあらわれますtyphoon
腸と自律神経は密接な関係にありますので、
自律神経が乱れると腸の調子が悪くなりますwobbly
また、寝つきが悪くなりますsleepy


冬バテの対処法は自律神経のバランスを整えれば
冬バテを解消できる、という事になりますよねhappy01


そこで、自律神経のバランスを整えるには
朝起きてから、
・朝日を浴びて軽く体を動かす
・深呼吸をする
・朝食をしっかりと食べる


夜寝る前は、
・パソコンやスマホをしない
・湯船に浸かって体を温めリラックスする
・照明を橙系の暖かい色にする
・落ち着く音楽を聞いたり、
 アロマなどでリラックスする




また、ストレスや睡眠不足なども
自律神経が乱れる原因になりますsweat01
ストレス発散して睡眠不足にならないようにすべきですsign05

そして、寒暖差も冬バテをひどくする原因ですので
外出するときは、なるべく厚着をして
体を冷やさないようにするといいですspa
暖房は温度を高くしすぎないようにしたほうがいいですsign03


冬バテ対策できる所はしっかりして、
寒さに負けず冬を乗り越えましょうheart04

 

投稿者: 府中えにし整骨院

2015.12.04更新

みなさん、おはようございますsun
府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますhappy02




ファイトケミカルでアンチエイジング!

ファイトケミカルとは植物由来の抗酸化栄養素で、
植物性食品に豊富に含まれていますrock


老化の原因は、細胞機能や免疫力の低下、
活性酸素による酸化ストレスなどがありますが
ファイトケミカルは体内で抗酸化力を発揮し、
活性酸素に対抗して老化の原因に作用しますgemini
種類が豊富で、ポリフェノール、フラボノイド、
アントシアニンなど、よく耳にする
これら植物系の健康成分は、
すべてファイトケミカルですsign03

おすすめ食材
・にんじん
・トマト
・ごま



じつは、ファイトケミカルは
1980年代以降に確認された比較的新しい成分ですshine
種類が多く、1つの野菜や果物に、
数十~数百種類も存在していることがありますsmile


さらにどのファイトケミカルも若さや健康を
保つうえで重要な働きをしており、
がんや生活習慣病の予防・改善などに、
その効果が注目されていますeye


ちなみに、単独でなく多種類を組み合わせて
摂取すると、より効果的ですupupup


flair色素の構成成分なので、
野菜・果物・豆類などの植物性食品から
さまざまな色の食材を選びましょうgoodflair

投稿者: 府中えにし整骨院

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