整体治療

2016.07.22更新

みなさんこんにちはsun
府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますsign03

ラジオ体操で元気に!!!

小学生の夏休みでおなじみの、ラジオ体操note
実は大人にとっても、すごく体に良くて、
ダイエット効果もあるんですup

ラジオ体操は、3分10秒と短く、
運動が苦手な人でも続けられる
究極のエクササイズgood


・有酸素運動
・筋トレ
・ストレッチ
・バランス運動


ラジオ体操は
1~13番までの体操で構成されていて、

全身の約400種類の筋肉を
バランスよく刺激できる、
総合運動なんです
flair



catラジオ体操の効果cat

☆骨格筋を鍛えて血流UP
骨格筋は体重の40%を占める組織なので、
心臓から全身に血液を送り出す
筋ポンプ作用が活発になり、
血行促進、代謝UPにつながりますspa


☆肩こりが軽減
肩こりの原因となるのが、血行不良sweat01
1日に2~3回行うと効果的ですshine


☆足のむくみ解消
心臓から送られてきた血液やリンパ液が、
その後心臓に戻りきらず
足に溜まっている状態ですimpact

座ったままや立ちっぱなしの場合に、
ポンプ作用が弱まってしまいますcrying
足の筋肉を鍛えることが、
むくみ解消への一番の近道ですgood



☆姿勢改善
脊椎を矯正して背骨や骨盤を
安定させる働きもあり
体のバランスを保つ動きも多く、
姿勢が整いますflair


☆便秘の改善
体を反ったり・ねじったりという動きが、
腸のぜんどう運動を刺激rock
消化吸収を高めたり、
便秘改善の効果が期待できますhappy01


☆部分痩せも可能
13種類の動きは、
それぞれに鍛える筋肉が違うので、
部分痩せも可能ですheart04


無理なく続けて、
サマーボディー
手に入れましょうlovely

投稿者: 府中えにし整骨院

2016.07.15更新

みなさんこんにちはsun
府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますnote



グリニシンでコレステロール値改善!!

グリニシンは大豆たんぱく質の主要成分で、
大豆貯蔵たんぱく質とも呼ばれていますhappy01

コレステロールの排出を促して
血液中のコレステロール値を下げる働きがあるため、
高コレステロール血症の予防や改善に役立ちますshine


グリニシンは水に溶けやすく、
ゲル化に優れていることから、
幅広い加工食品に利用されていますdog
コレステロール値が気になりだしたら、
食卓に大豆製品を取り入れましょうrestaurant


おすすめ食材
・大豆
・みそ
・おから


じつは、大豆のたんぱく質には
コレステロールだけでなく、
中性脂肪値を低下させる働きもあるので、
心疾患や脳血管疾患など、
生活習慣病のリスク
抑えることができますgood

さらに、
大豆のたんぱく質はとても良質で、
穀類のたんぱく質に不足しがちな
必須アミノ酸を豊富に含んでいますsign03

このことが、大豆が
「畑の肉」と言われる理由ですlovely

ちなみに、大量のたんぱく質は
アレルギーの原因になる場合もありますが、
アレルゲンとなる成分が少ない品種の育成も
開発が進められていますbud


バランスよく栄養を摂って
夏の暑さに負けない、
健康な体を作りましょうgoodheart02

投稿者: 府中えにし整骨院

2016.07.08更新

みなさんこんにちはsign05bleah
今日も府中えにし整骨院は元気に診療していますnote



姿勢について(^。^)


悪い姿勢を長いこと続けていると、
その影響は背骨や骨盤、
その他さまざまな関節に影響し、
背骨を中心とする
大きな歪みになってしまいますweep


そして、姿勢の悪さや日常のクセで
筋肉が硬くなったり血行障害を起こしたりして
こりや痛みを引き起こしますbomb


flair正しい姿勢とは??flair
・頭から引き上げられているような感覚で
・下腹に力をいれてキュッと引き締める
・ももの内側とお尻の下を引き締める
・かかとをつけてつま先は軽く開く



現代人の生活こそが
≪悪い姿勢≫を生んでいたwobblyimpact

人間の目は前にあり、
手足の関節も前で動きやすくできていますshine
日常生活のほとんどが前方向の作業に偏りますdash
結果、私たちはどうしても
≪猫背≫になってしまいますdown


今のあなたの姿勢をチェック!!!

・パソコン
・スマホ
・ゲーム
・デスクワーク
・料理
・食事
・掃除
・自動車の運転


猫背になっていましたか?wobbly


思わずしてしまう習慣!!!

・足を組む
・腕を組む
・斜めに立つ
・片方のポケットに手を入れる
・横座り
・うつぶせで本を読む
・バックを持つ手を決めている


立っている時も、座っている時も、
何をしている時でも常に正しい姿勢を意識しましょうgood

習慣やクセによる筋肉の痛みは、
生活習慣の改善で克服できますconfidentheart04

投稿者: 府中えにし整骨院

ご相談はお気軽にお子様連れも大歓迎です! 住所 東京都府中市府中町2-5-7 ステーションビューロアール府中1階 受付時間 平日 9:00~13:00 15:00~20:00 土・祝 9:00~17:00 定休日 水曜日・日曜日
  • HPを見たとお伝えいただければスムーズです 042-363-6336
  • 24時間受け付けております メールでのお問い合わせ
  • 料金案内
  • スタッフ募集
  • Facebook
  • 料金案内
  • スタッフ募集
  • Facebook