整体治療

2016.08.12更新

みなさん、おはようございますsun
府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますnote



カルシウムを摂って骨力アップ!!

カルシウムは骨や歯の主成分で、
筋肉運動や精神の安定にも関与する
大切な栄養素ですbananafish


体内のカルシウムのうち、約99%は骨や歯で
日本人に最も不足しがちなミネラルといわれ、
慢性的な不足はさまざまな病気を引き起こしますsweat01

カルシウムは多くの食品に含まれていますが、
吸収率が異なるので、
吸収されやすい食材を選ぶのが、
骨力アップのポイントですshine

おすすめ食材
・煮干し
・水菜
・ひじき


じつは、カルシウムの吸収率は、
牛乳や乳製品は約50%、小魚が約30%、
青菜で約18%と差がありますthunder
牛乳の数値が高いのは、
乳糖など吸収率を高める成分を含むためconfident


さらにビタミンD、クエン酸を含む食品は、
吸収率を上げてくれますup
ビタミンDはカレイやきくらげ
クエン酸は酢やレモンなどに豊富ですflair
ちなみに、ほうれん草に含まれるしゅう酸、
豆や穀類に含まれるフィチン酸や
食物繊維は吸収を阻害しますが、
極端に偏らなければ問題ありませんsmile

投稿者: 府中えにし整骨院

2016.08.05更新

みなさんこんにちはsun
暑い日が続きますねwobblysign03

府中えにし整骨院は今日も元気に診療していますshine



脳力アップ!!

DHAは「ドコサヘキサエン酸」
略称で脂肪酸の一種eye
脳の発達や機能維持に
大きく影響する栄養素ですsign03


脳には「ニューロン」と呼ばれる神経細胞があり、
神経回路の結び付きによって情報が伝えられますsign05

DHAはニューロンの突起部分に含まれており、
不足するとニューロンの結合がうまくいかず
情報がスムーズに伝わらなくなるので、
脳力アップにはDHAが最適なのですrockshine

おすすめ食材
・まさば
・ぶり
・まだい


健脳・健康のためにもっと魚を
食べましょうrestaurantfish


じつは、DHAは青背の魚に多く含まれ、
魚をよく食べる日本の子どもの
知能指数が高いことから注目されましたflair
魚離れが懸念される現代、
日本の食卓を見直したいものですbearing


さらに、
脳の働きを活発にする「健脳食」の基本は、
DHAはもちろん、脳のエネルギー源である
炭水化物、脳細胞のもとになる
たんぱく質なども、バランスよくとることですnote

ちなみにDHAには、中性脂肪を減らし、
善玉コレステロールを増やす効果もありますscissors


酸化しやすいため、
β-カロテンやビタミンEなど
抗酸化作用のある食品と一緒にとりましょうhappy02

バランスよく栄養を摂って、
健康・健脳を目指しましょうup

投稿者: 府中えにし整骨院

ご相談はお気軽にお子様連れも大歓迎です! 住所 東京都府中市府中町2-5-7 ステーションビューロアール府中1階 受付時間 平日 9:00~13:00 15:00~20:00 土・祝 9:00~17:00 定休日 水曜日・日曜日
  • HPを見たとお伝えいただければスムーズです 042-363-6336
  • 24時間受け付けております メールでのお問い合わせ
  • 料金案内
  • スタッフ募集
  • Facebook
  • 料金案内
  • スタッフ募集
  • Facebook