整体治療

2015.09.29更新

みなさんおはようございますsun
今日も府中えにし整骨院は元気に診療していますdog




口内炎の予防には?

みなさん一度は経験あるのではないでしょうか?
口内炎...何をするにも気になりますねsweat01

口内炎の原因は、
口の中への刺激、疲労やストレス
ウイルス感染などがありますが
ナイアシンが不足しているときにも
起こりやすくなるので、
適度な摂取を心がけましょうconfident

ナイアシンとは、糖質や脂質、
たんぱく質などの代謝に不可欠な
ビタミンB群の一つですsign03
体内では、必須アミノ酸のトリプトファンからも合成され
脳神経の働きを助けて皮膚の機能を正常に保ちますhappy01shine
ナイアシンが不足すると肌荒れの原因にもなりますthunder

日本で普通に食事をしていたら、
まずなることはありませんが、
お酒をたくさん飲む人や、
ダイエットで偏食をしている人

不足気味なので気をつけましょうdown

ナイアシンを多く含む食べ物
・まぐろ
・きのこ類
・たらこ(生)
・カツオ
・ピーナッツ


を、とりいれるといいでしょうrestaurant


バランスの良い食事をして
元気で健康なカラダを作りましょうheart04

投稿者: 府中えにし整骨院

2015.09.22更新

みなさんおはようございますsun
今日も、府中えにし整骨院は元気に診療していますnote



cat睡眠トラブル改善cat

メラトニンは、
脳の松果体から分泌されるホルモンの一種で
睡眠サイクルを調節して快眠へと導きますflair

不規則な生活で、
睡眠と覚醒を繰り返すリズムである
「体内時計」が狂ったり、
過剰なストレスにより
体が緊張したりすることで不眠は起こります
sweat01
メラトニンは催眠物質として働いて眠りを誘い、
体をリラックスさせる効果があるので、
メラトニンを含む食品を摂取することで
よく眠れるようになります
sleepy

・バナナ
・くるみ
・きゅうり

が、おすすめです(^_-)


メラトニン以外にも、
快適な眠りへといざなう成分がありますnote
睡眠や呼吸を調節する
アミノ酸の一種グリシンや、
精神安定作用がある
トリプトファンなどがそうですgood

グリシンはえびやほたて貝、
トリプトファンは
牛乳や大豆製品に多く含まれますtaurus
メラトニンを含むバナナやくるみなどの
食材と合わせて献立をつくるとよいでしょうrestaurant


不眠には、、、
思わぬ病気が潜んでいることもあるので
注意しましょうdangerdanger
大きないびきや昼間の眠気がひどい場合は、
病院での検査をおすすめしますconfident

投稿者: 府中えにし整骨院

2015.08.07更新

みなさんこんにちはsun
今日も、府中えにし整骨院は元気に診療していますsign03




コールドドリンク症候群とは?

われわれの身体は、36.5度の体温で
もっとも代謝をはじめ身体活動が活発になりますsign03

そもそも、体温が低下すると
臓器を構成する細胞の代謝が悪くなり、
心臓、血管系の働きも低下することで、
血液の流れが不良になってしまいますsweat01


冷たいものを大量に流し込んだら血管が収縮し、
それだけで血流が悪くなりますねdespair
さらに血液成分を考えてみると血液中には、
中性脂肪・コレステロールなどの
油分が含まれていますrock

血流が悪くなると、上腹部の代謝が低下してしまい
エネルギー産生が低下し、カロリーが放出されませんpig

このような状態が続くと、内臓脂肪が
いつまで経っても燃焼されなくなるのです
typhoon


さらに、常に胃が冷えているとそれを補うように
胃袋の周囲に内臓脂肪がついてしまいますthunder
脂肪が燃え難い環境だけではなく、胃の周りに
脂肪が付きやすい状態にしてしまうことになるのですdown


胃は、意外にデリケートですねdash

暑いからといって、冷たい飲み物ばかり
飲み過ぎてしまわない様気を付けましょうconfident

投稿者: 府中えにし整骨院

2015.07.31更新

みなさんこんにちはtaurus
今日も府中えにし整骨院は元気に診療していますnote






夏の動脈硬化予防には枝豆を!

夏の夕方、ビールを飲みながら
枝豆をつまむと疲れも吹き飛びますねbeer


枝豆はビタミンB1が豊富で、
夏バテによる疲労や食欲不振の回復効果がありますup
暑さが本格化する今の時季には最適な野菜ですrestaurant

また、たんぱく質も豊富に含まれていますshine
たんぱく質が分解されるとペプチドになり、
この成分には抗酸化作用や血圧上昇を抑える働きが
あることが確認されていますeye
おまけに他の食品のたんぱく質に比べて、
肥満防止効果があるというのから魅力的ですlovely


枝豆に含まれるサポニンには、
血栓(血の塊)を作って動脈硬化を進行させる
過酸化物質の生成を抑制する優れた働きがありますsign03
夏は汗をかいて体内の水分が失われ、
血栓ができやすくなり、動脈硬化が増える季節ですので
水分補給だけでなく、枝豆を食べてさらさら血液にして
動脈硬化を予防しましょうchick
さらにサポニンには、
がん細胞の増殖を抑制する働きもありますscissors


さ・ら・に!!!
「最近、記憶力の衰えが気になる」
という人にも枝豆はおすすめですheart04
脳の老化防止効果で注目されているレシチンが豊富で、
記憶力や学習能力もアップさせるそうですup

ほかにもビタミンAやC、カルシウム、リン
(不足すると神経過敏になったり、免疫力低下)も多いので、
食欲が落ちる夏場の格好の滋養源となりますcrownshine

いよいよ夏本番です
体調管理をして暑さに負けず、
夏を満喫しましょうsunyacht

投稿者: 府中えにし整骨院

2015.07.24更新

みなさん、こんにちはsun

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しておりますsmile




夏の朝風呂は逆効果!?

寝苦しい夏の時期は、
目覚めが良くないこともあるでしょうdespair
そんなときは朝風呂でスッキリ...shine
といきたいところですが、
目覚めたばかりの体で熱いお湯につかることは、
体に大きな負担をかけることになり、
余計に疲れやすくなってしまいますsweat01sweat01

睡眠中に汗をかき、水分を失っている状態で
大量の汗をかくことになるため、
脱水症状を起こしてしまう危険性もありますshock
また、浴槽入浴をすることで副交感神経が刺激され
体がリラックスモードに入ってしまいますspa

これでは、スッキリするどころか、
余計に眠気を感じてしまうことにsleepyimpact


ですから、
浴槽入浴は夜だけにしたほうがいいでしょうconfident
逆に、朝の入浴は交感神経を刺激してくれる
シャワーのみにするのが効果的ですgoodsign03


生活リズムに合わせて
快適な体調管理をしていきましょうcat

投稿者: 府中えにし整骨院

2015.06.19更新

みなさん、こんにちはtaurusshine
府中えにし整骨院は今日も元気に診療しておりますconfident

今回は整体(体質改善)について書いていきますcatfacenote





整体を行うことにより、
体質改善にもつながる理由は
骨のゆがみや体のゆがみを治すことにより、
体内に老廃物が溜まることを防ぎます
chick

骨は体の中心となる部分なので中心がずれてくれば、
体に様々な障害が及ぶのは当然と言えるのですshock
自分は生まれつき冷え性で疲れやすい、
肩が凝りやすいなどと思っている人はいませんか?wobbly


整体では骨のゆがみを治し、
周りの骨格筋も治していきますeyeflair


筋肉は血を送り出す働きをしているので、
筋肉が骨により圧迫されたりしていると
血をきちんと送り出すことができず
血液の循環が悪くなりますsweat01
血液の流れが悪くなれば体温が低下しますsad
体温が低下すれば、体が常に冷えやすい状態になり
体の抵抗力が、なくなり病気になる確率が
とても高くなりますtyphoon


このように長い間の体質だと思っていたことが
骨のゆがみ一つで、
改善される可能性はとても高く

そのため整体は多くの方が通われていますsmile

府中えにし整骨院ではお一人おひとりに
合わせたコースで治療を行いますので安心ですchickclover


投稿者: 府中えにし整骨院

2015.05.26更新

みなさん、こんにちはariessun

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しておりますhappy01

今回は寝汗について書いていきますpigdash



誰でも睡眠中には汗をかきますconfident
寝汗に気がつかない人も多いのですが
睡眠が深くなると体温を下げる働きが起き、
体温を下げるために汗が出る仕組みになっていますpaper

・必要以上にダラダラと寝汗をかく
・ベタッとしたような寝汗を大量にかく


上記のようなひどい寝汗は注意が必要ですよcoldsweats02


寝汗で目が覚めたり、
目覚めるとねっとりとした汗を
かいているときは、疲労状態や
部屋が暑いといった要因以外にも
自律神経失調症や更年期障害、
風邪等が要因となっている
可能性がありますimpact


ストレス等で自律神経が乱れると
大量の寝汗だけでなく、
身体にさまざまな
不快症状が現れることがありますsadsweat02



tulip寝汗対策tulip

・寝る前に腹筋運動をして、適度に汗をながす。

・寝る前の3時間は食事を摂らないようにする。


自律神経の乱れ等が体に影響を与えていることが多いですdespair
体のゆがみ・生活習慣を整えて改善しましょうgood

上記の症状等でお困りの方は整体治療をお勧め致しますeyeshine

投稿者: 府中えにし整骨院

2015.05.09更新

みなさん、おはようございますsmile

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しておりますariesshine



今回はいびきについて書いていきますcancerflair

睡眠時に「いびき」をかく人は少なくありませんcoldsweats02

いびきは呼吸によって空気が通るときに、
「上気道」=「のど(咽頭)や鼻(鼻腔)」の
中の粘膜が振動して音が鳴る現象ですthink
睡眠時に全身の筋肉が緩むと同時に、
のどや鼻の筋肉が緩むことによって、
上気道が狭くなり、
「抵抗音や振動音」の
"いびき音"が発生しやすくなりますwobbly

いびきの原因・改善法
いびきをかきやすい人には、以下のような特徴がありますsun

・肥満気味である
・口呼吸の習慣がある
・仰向けで寝ている
・鼻炎の症状がある
・疲れている、ストレスが溜まっている
・寝る前にお酒を飲む
・睡眠薬、精神安定剤を服用している


いびきをかくと、眠りが浅く熟睡できないため、
眠ったあとも疲労感が残り、
すっきりしないことが多くなり、

慢性的な睡眠不足によって
昼間の脳の働きが鈍くなり、
集中力や記憶力・判断力が低下しますsweat01sweat01



いびきの改善法

・ダイエットをする
 急激なダイエットはかえって体調を崩し、
 疲労やストレスからいびきをかきやすくなることも
 ありますので、無理は禁物です。

・鼻呼吸を行う
 寝ている間だけではなく、
 普段から鼻呼吸を行うように
 心がけて生活します。

・枕などの寝具を変える
 自分に合った高さや硬さの寝具を選び、快く眠れる
 環境を整える工夫が大切です。

・眠る前の飲酒は控える




お身体の健康のために生活習慣を見直しましょう!!!

府中えにし整骨院では生活習慣の指導や
お家でも出来る簡単なストレッチをも
教えしていますので、お気軽にご相談くださいhappy01shine

投稿者: 府中えにし整骨院

2015.05.02更新

みなさん、こんにちはhappy01

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しておりますariesshine

今回は紅茶の意外な効能を書いていきますpencil



1 抗酸化作用
  紅茶に豊富に含まれる
  紅茶ポリフェノールには、
  体内で老化の原因となる
  活性酸素の発生を抑え、
  美容やアンチエイジングを
  促進する働きがありますconfident
 
2 ダイエットに効果的
  紅茶ポリフェノール
  食事の脂肪分の吸収を
  低く抑えるという効果がありますbleah
  カフェインが含まれるため、
  体内活動を活性化させ、
  脂肪を分解する効果もありますsign03

3 疲労回復とストレスの解消
  紅茶は高いリラックス効果や、
  自律神経を整える効果、
  そして精神を安定させてストレスを
  軽減する効果などがありますchicksun


4 風邪予防
  紅茶に含まれる「カテキン類」は、
  殺菌作用があるため
  風邪のウィルスの活性を
  抑える働きがあり、
  感染を防ぐ効果がありますcafe
  他にも、紅茶には
  身体を温める作用があるので、
  寒気がする時に飲むと身体を温めてくれますupup


5 生活習慣病の予防になる
  紅茶に含まれる成分のひとつ、
  タンニンにはカテキン
  や紅茶フラボノイドを多く含んでいて、
  血中コレステロールの抑制作用
  糖尿病の予防・動脈硬化抑制作用などもあり、
  成人病の予防にも大変効果がありますpigshine

6 虫歯予防に効果的
  紅茶に含まれるタンニンには、
  歯を強くする"フッ素"が含まれていますsmile
  殺菌作用や消毒作用もあることから、
  虫歯の原因になる歯垢や雑菌を防ぐ
  働きももっていますpaper



朝、ゆっくり出来る方はお茶ではなく
紅茶に変えてみたりするといいかもしれないですねflair
また、朝忙しい方は休憩中に飲んでみるのも良いですねhappy02

ぜひ、お試しくださいheart04

投稿者: 府中えにし整骨院

2014.11.04更新

みなさん、こんにちはsmile

今日は風が強く、冷たいですねdespair
お身体を冷やさない様お気を付け下さいchicksun


今の時期、花粉で悩んでいる方も多いのではないでしょうか?catface

今回は花粉症対策についてですhappy01


花粉症は時期になる前に早めの対策をするとずいぶん変わるそうです(^u^)

・花粉が散乱する前から服薬する等




花粉症セルフケアのポイントpenguinnote

室内に入る花粉を防ぐ

 花粉が付着しやすい素材の衣服着用は避ける。また、家に入る前には、衣類や髪に付着した花粉をはたき落とす。

室内での飛散を防ぐ

 スギ花粉は湿気を含むと重くなって落下します。このため加湿器を利用し、室内の湿度を上げれば空中での浮遊を防ぐことができます。

体に入る花粉を防ぐ

 外出時にはマスクや眼鏡、帽子を着用することで体に入る花粉を効果的に防ぐことができます。普通の眼鏡で も、目に入る花粉量を3分の1くらいまで減少できますが、花粉症用の眼鏡は4分の1くらいまで減少できるといわれます。
   また、マスクは最も効果的な花粉症防護グッズです。普通のマスクでも水で湿らせたガーゼを中にはさむことによって90%以上の花粉をシャットアウトできます。



ぜひ、試してみてくださいdelicious

予防をしてつらい花粉症を乗り切りましょうbleahup

投稿者: 府中えにし整骨院

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