マタニティケア

2014.09.02更新

みなさん、こんにちわhappy01

いつもブログを見てくださっている皆様ありがとうございますconfident
前回に引き続き、骨盤のゆがみについて書いていきますpencil


ゆがみのチェックで当てはまる項目が多い人ほど体が悪い状態ですsweat01





今回は普段の生活にも役立てる正しい座り方をお教えいたしますshineshine


まず、正しい座り方のポイントは「坐骨で座る」ことです。





イスに座る場合bud

まず、悪い座り方をしている人は、イスに浅く腰をかけたり、背もたれに寄りかかったりしています。
すると、坐骨ではなく仙骨で座っている状態になるため、骨盤は後ろに倒れ、腰が落ち込むので、おへそが上を向きます。
同時に肩が落ち、胸郭が狭くなるので、呼吸が浅くなります。

正しい座り方flair

(1)ひざの位置が腰より低い

(2)足の裏全体が床についている

(3)出来るだけイスに深く腰を掛け、背筋を伸ばして座る





骨盤を立てるということをイメージしながら座ることでよりよくなりますsmile
大切なことは意識をすることsign01
意識して毎日行うことで、体に正しい座り方を覚えさせますchicknote
時間はかかりますが、根気よく続けましょうscissors


府中えにし整骨院は皆様の健康のサポートをしますhappy01
今後もよろしくお願いしますpenguinsun

投稿者: 府中えにし整骨院

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