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2019.07.15

動的ストレッチ~不眠解消&快眠編~

みなさんおはようございます(^_^)

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています!!

今日は海の日ですね♬

あいにくの雨ですが・・・(;_;)(;_;)

今回、ご紹介するのは

動的ストレッチ~不眠解消&快眠編~です(^-^)

 

「最近眠りが浅くなった」「長時間ぐっすりと眠ることができない」

そんなふうに感じながら、それを年齢のせいにしていませんか?

実はそうではありません!!

ストレッチで体を伸ばしてゆるめ全身をリラックスさせることで

あなたも今日から快眠を手に入れることができます(●^o^●)

仕事などから帰宅したらゆっくりと入浴する習慣を身に付け

その上でここで紹介する動的ストレッチを!!!

眠る直前ではなく、その2~3時間前にやるのが理想です☆

~胸&背中~

脇を床に近づける形で上半身をバウンドさせる!

床にヒザをつけてうつ伏せになり、

上半身をバウンドさせます!

できるだけ胸部を床に近づけましょう~

脇が床に接するイメージでトライ!!

 

 

~腰~

ダルマのように動きを止めずに前後に転がる!

ダルマになった気分で、ゴロゴロ転がってみましょう~

動きを止めずに、体の背面を床に沿わせて

肩・背中のマッサージ効果あり(^○^)

 

~リラックス~

ストレッチの最後に行ないたい整理運動的エクササイズ!

仰向けになり、真上に上げた両手両足をブラブラと揺すり、全身をリセット☆

 

 

是非試してみて下さい\(^o^)/