ブログ

2019.08.13

パワーポジションを身に付ける☆part3

みなさんおはようございます!!

府中えにし整骨院は今日も元気に診療してます\(^o^)/

本日は月遅れ盆迎え火です!

本来は旧暦7月13日ですが、明治の改暦後は、多くの地域で月遅れの8月13日に行われます。

お盆に先祖の霊を迎え入れるため野火をたきます!

皆さんは良いお盆をむかえられましたか?

 

今回は

 

パワーポジションからの

ダイナミックランジをご紹介します!!

 

まずはパワーポジションの基本姿勢を動きだしの起点にします。

スポーツパフォーマンス向上に、もっとも効果的なエクササイズです!

加齢や運動不足での体力低下も予防してくれます。

大殿筋(おしりの筋肉)、ハムストリングス、

縫工筋(ほうこうきん)、大腰筋(だいようきん)がメインの筋となります。


 

前から見ると…

 

 

ーーPOINT!ーー

この動きは、「プライオメトリクス」といわれる筋肉を

伸ばしながら負荷をかけるエクササイズです。

効率的にスポーツに必要な筋肉を鍛えることが出来ます!


 

是非、お試しください\(^o^)/