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2019.04.29

ホグレル インナーサイ

みなさんおはようございます(^-^)

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています!

今日は昭和の日ですね!

GW3日目みなさんいかがお過ごしでしょうか(^u^)

 

ホグレル第2弾はインナーサイを使っての

ボディメイク方法をご紹介します☆

股関節・骨盤周辺を動かす!

筋肉の弾力性を高め、動作の改善を目指す!

軽い負荷を上手く利用し、

リラックス状態で繰り返し動かしましょう~

まずは現状の身体のチェックをしてみましょう!

前屈

ハムストリングス・下腿三頭筋の柔軟性をチェック~

⇒前屈の動作改善に取り組むと「腰痛や膝痛」の予防が期待できます

長座開脚

股関節の複合的な可動性・柔軟性のチェック~

⇒長座開脚の動作改善に取り組むと

「身体全体の重だるさ」の予防が期待できます

 

早速、ホグレルを使ってみましょう!!!

開脚

①力まず負荷を利用して脚を開く

②伸びを感じたら少し脚を戻し、開閉を繰り返す

ポイント

①足首の力を抜く

②体の中心から開くように動かす

③慣れたら同じ感覚で大きく動かす

 

ツイスト

①片膝を内側に捻り、開閉する

 

ポイント

①椅子の高さを調整(高=易しい)

②上半身の向きで効果も変化

 

リバース

①腰幅で膝立ちし、開閉する

ポイント

①足首はリラックスし、脚の付け根から回転させるように動かす

 

 

ホグレル使用後のお身体の変化を

チェックしてみましょう!!!

床に手がつきました(^-^)

肘もラクラク~~♬

ホグレルが気になる方は、

ご来院の際お気軽にご相談ください~(*’▽’)