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2019.06.03

動的ストレッチ 上半身編

みなさんおはようございます(^-^)

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています!

新元号になって早一ヶ月が経ちましたね☆

令和に慣れてきましたか??(^o^)

 

今回は動的ストレッチ上半身編をご紹介☆

~肩&背中~

左右の肩甲骨をリズミカルに動かす!

真っすぐに立ち、左右の腕を上下交互に背後にまわし

肩甲骨を上手に動かすことで、

肩と背中をケアできるのがポイント!

 

 

~肩インナーマッスル~

肩関節を動かして両手を上下させる!

真っすぐに立ち、

ヒジを曲げて左右に伸ばした腕を交互に上下させる!

視線は正面に向けて、リズミカルにやってみよう♬

肩部のインナーマッスルを効率よくケアできる(^v^)

 

 

~肩&体側~

両腕を耳の後ろに!

上体を伸ばしたまま左右に倒す。

両腕を頭上へ伸ばし、手の平を重ねてストリームラインを作る!

この状態から上体を左右に真っすぐ倒していこう~

肩甲骨と体側にストレッチがかかります(^_^)

是非皆さんもお試しください\(^o^)/

次回の内容は・・・

腹・背中・骨盤周りの動的ストレッチです

お楽しみに~~~(*^_^*)