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2019.06.10

「動的ストレッチ」骨盤を動かして腰痛を予防しよう

みなさんおはようございます(*^^)v

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています!!

ついに梅雨に入ってしまいましたね(;_;)

今日もシトシトと雨が降り続いていますが

負けずに乗り切りましょう♬

 

今回は腹・背中・骨盤の動的ストレッチについてご紹介☆

 

背中&腹部

上体を左右斜めに倒した後、

起き上がり体幹部をひねる!

 

上体を前に倒した後、左右にひねる。

この一連の動作を、バウンドを用いて

リズミカルにやってみましょう~

体の背面を心地良く伸ばせます☆

 

 

 

 

上体を前に倒して指先で半円を描く!

 

下半身は固定し、指先で半円を描くようにして

前に倒した上体を左右に動かす。

半円の弧は大きく描きましょう~

 

 

腹部

上体を固定し、腹部、腰を左右にひねる!

 

上体を固定し、下半身だけを左右に動かす。

腰の硬い人は足を床につけるのが難しいかもしれないが、

できる範囲でやってみましょう(^_^)

是非挑戦してみて下さい(^o^)丿

次回は、下半身の動的ストレッチご紹介です!!!

お楽しみに~~♬