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2019.06.17

動的ストレッチ 下半身編

みなさん、おはようございます(^○^)

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています!!

今日はおまわりさんの日です!

1874年に「お巡りさん(警察官)」が日本で初めて誕生し記念日に!

 

 

今回は、動的ストレッチ下半身編をご紹介します☆

 

お尻&太もも後面

力を抜く⇒伸びる⇒力を抜くを繰り返し、下半身の後面をケア

力を抜いて上体を前方に倒し、その後、全身を伸ばす!

両肘と両膝は曲げない!

上体を前に倒した際に、お尻と太もも後面に伸びを感じる!

力を抜いて前へバウンド・・・

直後に心地良く伸びる!!!

 

 

股関節

両腕でバランスを保ちながら、

片脚を真横にスイング~~

上半身を固定して片脚で立ち、もう一方の脚を左右に振ることで、

股関節のストレッチを行う!

両腕を真横に広げて上手くバランスを取りながらやってみましょう♬

 

 

股関節&腰

仰向けになり下半身を左右に倒す(^o^)丿

太もも内側の筋肉を伸ばすことで、

股関節を柔らかくしていきます!

同時に、腰も左右片方ずつ心地良く伸ばすことが可能(^-^)

 

是非、試してみて下さい(*^_^*)