みなさんおはようございます(*^^*)

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています！！

今日は穴子の日です(^o^)丿

「あな(7)ご(5)」の語呂と、

夏バテにも効果的とされる穴子のアピールを兼ねて記念日に☆

今回ご紹介するのは・・・

肩こり予防・解消！！！！！

デスクワーク中に座って簡単にできる動的ストレッチです☆

現代社会では長時間のデスクワークなどで

ずっと同じ姿勢を続けていることにより、

筋肉を過度に緊張させてしまっているからです(*_*)

肩がこっている時、肩よりもその周囲の筋肉が硬くなっていることや

体幹を支える筋肉が弱まっていることが原因である場合がほとんどです・・・

ストレッチは肩だけではなくバランスよく行う事が必要です！！！

～首～

真っすぐに立って首を前後、左右に倒す！

※肩は動かさない、頭の重さに導かれるように倒す！

 

 

 

～肩～

両手の指を肩にのせてヒジで円を描く！

肩まわりの筋肉をリズミカルに動かしてほぐします♬

※肩に力を入れすぎないように！！

 

 

 

～背中～

上側の手を遠くへ伸ばす(^_^)/

 

 

～肩＆背中～

両腕をクロスさせて肩部にストレッチをかけます。

また、上体を回旋させる際は

背中・腹部・腰も伸ばすことができます(^_-)

座ったまま簡単に出来るので

ぜひ、お仕事の合間に試してみて下さい♬