皆さんからのQ&A第５弾をお届けいたします～！！

Q,ストレッチは朝と夜、どちらに行うのが良いの？

A,朝は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になっているので、筋肉の緊張を考えると夜の方が伸ばしやすいといえます。

かといって、朝にやらない方が良いわけではありません。 ウォーキングや入浴などで体を温めた後に行うとGOODですよ。

Q,ストレッチは痛くなるまでやった方が柔らかくなるの？

A,痛みを感じるまでやると逆効果です。

筋肉中の「筋紡錘」というセンサーが反応して、「筋肉が切れちゃうよ！」と脳に伝え、筋肉に縮むように命令を出してしまうので「イタ気持ちいい」ところまでにしましょう。

現場でも意外と「知らなかった‼」と、いう方が多いです。 正しい方法で正しくストレッチを行い、怪我のないようにしましょう(^_^)v