今回のブログは、「ピラティスで重要な3つのポイント」についてお伝えしていきます！

1、姿勢

出尻、猫背、片脚重心などの姿勢がいつの間にか当たり前になっていませんか？

姿勢が悪いと、肩こりや腰痛の原因となるだけでなく、呼吸が浅くなったり、関節の可動域が狭くなったりします。体に負担のかからない効率の良い動きをする為には、正しい姿勢でいることが重要です。

2、背骨

姿勢の良し悪しを決定するのが背骨のアライメント（配列）です。

背骨（頸椎・胸椎・腰椎）は小さな骨が積み木のように積み重なっていて、横から見るとS字カーブを描いているのが理想です。

3、コア

背骨のS字カーブを保つのに重要なのが「コア」。

「コアユニット」「パワーハウス」とも呼ばれます。肋骨下部から骨盤にかけての腹部全体のことで、特にインナーマッスルのことを指します。この部分には、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋があります。その外側にアウターマッスルがあり、協調しながら働きます。コアを鍛えると、背骨の弱い部分を補強でき、正しい姿勢を維持しやすくなります。

ピラティスに限らず、エクササイズを行う際はこの3つを意識してみましょう(^ ^)