今回のブログは、蒸し暑さで不快指数が爆上がりの今日この頃…ということ「熱中症対策にお勧め食材」についてお伝えしていきます！

ビタミンB1はエネルギーの代謝に欠かせない栄養素で、疲労回復に役立ちます。

暑さで食欲が減退して栄養不足になったり、発汗によって水分やミネラルが失われたりすると、体液のバランスが崩れます。熱中症は体力を消耗し、脱水症状が酷くなることで引き起こされます。

熱中症対策にはこまめな水分補給と適度な塩分摂取だけでなく、消耗した体力を補い、疲労回復を助けるビタミンB1などの栄養補給が重要です。

1、豚肉

ビタミンB1の含有量は牛や鶏肉の5〜10倍と極めて多い。夏の疲労回復に欠かせない食材。

2、生ハム

高タンパク質で、塩分や亜鉛などのミネラルを含む。夏バテや夏風邪予防に。

3、胡麻

不飽和脂肪酸が多く、生活習慣病予防に。セサミンとビタミンEが老化を抑制し、美容と健康を保つ。

4、ライ麦

小麦よりカロリーが低めで、ビタミンB群、食物繊維、カリウムなどを数倍多く含む注目の食材。

上記の食材をうまく取り入れて、この夏を元気に乗り越えましょう😁