乾燥注意報が連日出ているこの頃…そうなると気になるのは「お肌の乾燥」ですね⁉

そこで、今回は「ビオチン」を摂取し、お肌の艶アップを目指しましょう！

ビオチンはビタミンB群の一種で、以前はビタミンHとも呼ばれていました。

タンパク質や糖質、脂質などの代謝を助け皮膚や粘膜、髪、爪の健康に大きく関わっています。 また、肌のハリとツヤの元であるコラーゲンの生成にも関わっており美肌づくりに貢献しますよ。

～お勧め食材～

１、鶏レバー

タンパク質、ミネラル、ビタミンなど極めて栄養価が高く、相乗効果で肝機能も向上！

２，落花生

脳の活性化に役立つレシチン、悪玉コレステロールを下げるオレイン酸を含む。

３、牛乳

タンパク質、カリウム、カルシウムなど健康維持・増進に重要な栄養素を満遍なく含む。

４、アンチョビ

美肌を保つビタミンB２、脳細胞を活性化させるEPA・DHAを含む。

※これらの食材を上手に摂取して健康なお肌を保ちましょう！

キノコとアンチョビのペペロンチーノなんてどうでしょうか(^▽^)/