みなさんおはようございます🐥

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています😗

1946年の今日、日本初のスポーツ新聞『日刊スポーツ』が創刊されました🗞

スポーツの感動や情報は、戦後の厳しい環境下で生きる活力となっていました🌈

 

今日はスイングストレッチについてご紹介させて頂きます😋

うつ伏せで行う体幹トレーニングツールです🤩

体幹トレーニングを、正確・安全に行うのはなかなか難しいのですが、

このツールはのスゴイところは…

一人で簡単・正確・安全にできます‼

身体の軸を作り、強くしなやかな動きを可能にします🤟

 

～こんな人にオススメ～

・片足立ちでのふらつきがある人

・身体が振り返りにくい人

・猫背で背中が丸い人

・ゴルフやランナーなど競技力の向上をしたい人

・ダイエット（くびれ）をしたい人

・腹筋を鍛えて肩こり腰痛を改善したい人にオススメします🌞

基本姿勢・乗り方

今回は「スイング7エクササイズ」のうち、3種類をご紹介しますね🤗

 

基本姿勢

スイングストレッチの上に骨盤が当たるように寝ます🎶

この時、肘は肩の真下につき肩はリラックスさせます🍀

 

①ペルビックローテーション

基本姿勢で、スイングストレッチを左右に揺らしましょう📣

全身をリラックスさせ、骨盤が揺れるのを感じましょう✨

②ワニ

膝を床に付けたまま滑らせるように体の横まで引き付けます👍

スイングストレッチを平行に保てるところまでで🆗

③アームレッグ・リフト

基本姿勢から対角の手足を上げます😀

 

😣ＮＧな姿勢😣

体のバランスが整っていなかったり、筋肉がしっかり働いていないかもしれません😅

 

 

 

整いました！！！！！

体幹を強くしたい・競技力向上を目指している方はお手伝いさせていただきます🙋🙋‍♂️

ぜひ府中えにし整骨院へ😊