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2019.04.01

ストレッチングボード

みなさんおはようございます(^^)/

府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています!

いよいよ本日、新元号の発表ですね☆

平成も残り1ヶ月を切りましたね(゜o゜)

 

今回ご紹介するのは・・・

ストレッチングボードです☆

 

 

効果をチェックする為に、前屈をしてみてください(゜o゜)

 

 

では早速ボードに乗ってみましょう。

足を平行にして、膝を曲げないでまっすぐ立ちます~

※その時お尻を出さないでください

(心地良い痛みの範囲内でセットしてください)

 

 

前屈した状態で膝に手をあて後ろに押しながら伸ばします!

膝を伸ばしきるのがポイント!

 

 

前屈した状態で右膝を曲げた時には左膝はまっすぐ伸ばし、

左膝を曲げた時には右膝はまっすぐ伸ばします!

※前屈する時は必ず息をはきながら行ってください(^^)

 

 

反動を付けないよう肩の力を抜いて息をはきながら前屈~

2回目は前回より深く前屈しましょう~\(^o^)/

上体を起こす時は、一度膝を曲げること!!!

 

ビフォーアフターをチェックしてみましょう♪

最初と同じように前屈してみてください☆☆

どうでしょうか???

使用前よりも体が柔軟になりましたね☆

 

ふくらはぎは第二の心臓と言われています!

ココを伸ばすことで全身の循環が良くなりますので

疲労回復にも効果がありますよ↑↑↑