＼＼ニュートラルって⁉／／
府中えにし整骨院では、腰痛や肩こりを抱える患者様から 「デスクワーク中も常にニュートラルな姿勢を意識した方が良いですか？」 という質問を良く受けます。
皆さんはどう思いますか？
答えはNOです。
近年の研究では、デスクワーク中の「静的な姿勢の形」が大切なのではなく、同じ姿勢を長時間維持することが、痛みに繋がる可能性が高いとのこと。
正しい姿勢でいなければならないという強固な信念は、過度な自己監視を強いることになり、特定の動作を避ける「恐怖回避思考」を助長したり、「中枢性感作」（脳や脊髄などの神経系の異常な反応によって引き起こされる、疼痛増強状態の一種）を引き起こし、痛みを感じやすくしてしまう可能性も示唆されています。
いくらニュートラルを意識して立っていても、座っていても、それが長時間になれば痛みを引き起こしやすいということですね。
ニュートラルポジションを知識として知っておくことは大切ですが、
常にそれでなければダメ！ ではなく、
あまり意識し過ぎず、なるべく長時間の同一姿勢を避けるように過ごしましょう(^^)/
～当院のピラティスについて～
当院では整体治療やリハビリ方法の一つとして資格取得をしてピラティスを取り入れています。
巷ではピラティスブーム真っ盛りで多くの芸能人やアスリートが「やってます」と発信しているので、興味を持たれている方も非常に多いと思います。
一般的なピラティススタジオでは⇒
ボディメイクや鍛える事が目的で、エクササイズとして「効かせる」ピラティス。
府中えにし整骨院では⇒
痛みの改善やコンディショニングが目的で、メディカルとして評価に基づき「整える」ピラティス。
どちらが良くてどちらが悪いという話ではなく、目的が違うので皆さん自身が何をゴールにしてピラティスを行うのか…です。
当院は治療院なので「整えるピラティス」をマンツーマンでお伝えしていきます。要するにパーソナルトレーナーですね！
また、ピラティスだけに拘るのではなく、色々な手法を用いて皆様のカラダのお悩み改善にお応えしていけるよう勉強して参りますので、今後とも宜しくお願いいたします。
＼＼府中市初／／
国家資格を保持する施術のプロが、カラダを整える「整体×ピラティス」を処方します！
＼＼肌ツヤup／／
乾燥注意報が連日出ているこの頃…そうなると気になるのは「お肌の乾燥」ですね⁉
そこで、今回は「ビオチン」を摂取し、お肌の艶アップを目指しましょう！
ビオチンはビタミンB群の一種で、以前はビタミンHとも呼ばれていました。
タンパク質や糖質、脂質などの代謝を助け皮膚や粘膜、髪、爪の健康に大きく関わっています。 また、肌のハリとツヤの元であるコラーゲンの生成にも関わっており美肌づくりに貢献しますよ。
～お勧め食材～
１、鶏レバー
タンパク質、ミネラル、ビタミンなど極めて栄養価が高く、相乗効果で肝機能も向上！
２，落花生
脳の活性化に役立つレシチン、悪玉コレステロールを下げるオレイン酸を含む。
３、牛乳
タンパク質、カリウム、カルシウムなど健康維持・増進に重要な栄養素を満遍なく含む。
４、アンチョビ
美肌を保つビタミンB２、脳細胞を活性化させるEPA・DHAを含む。
※これらの食材を上手に摂取して健康なお肌を保ちましょう！
キノコとアンチョビのペペロンチーノなんてどうでしょうか(^▽^)/
＼＼免疫力アップ／／
皆さんは元気に新年のスタートダッシュができていますか？
今の時期は色んな感染症が気になる季節ですよね？
そこで、日々の食事からタンパク質をしっかり摂取し、ビタミン、ミネラルなどを含むバランスの良い食事で、感染症に負けない強い体を作りましょう！
タンパク質はアミノ酸の集合体で、筋肉や皮膚、代謝に必要な酵素などを作っています。 ウイルスなど病原体から体を守る免疫抗体もタンパク質から合成される為、免疫力の強化には欠かせません。
～お勧め食材～
1.鶏肉
良質なタンパク質源。体内で合成できない必須アミノ酸のバランスが良く、消化吸収に優れている。
2.ぶり
タンパク質、ビタミン、ミネラルを含む。生活習慣病予防に効果のあるＥＰＡ・ＤＨＡも豊富。
3.大豆
植物性食品の中でタンパク質が特に豊富。イソフラボンがホルモンバランスを整え、更年期障害を緩和。
4.フカヒレ
コンドロイチン、コラーゲンが肌や骨に良い。
※これらの食材を摂取して免疫力アップさせて乗り切りましょう！
ぶり大根、鶏むね肉の野菜巻き等どうでしょう…
でもフカヒレはなかなか食べられないなあ(;’∀’)
～年末年始のお知らせ～
１２月２８日（土）～１月４日（日）までお休みとさせていただきます。
ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします。
１月５日（月）からお待ちしております(^▽^)/
＼＼腸を整えよう／／
忘年会シーズン開幕！！
お酒の摂取増、睡眠不足や運動不足、不規則な生活リズムになりそうだな…という方必見です！
乳酸菌は、糖を分解して乳酸等を作り出し、人体に有益に働く細菌の総称です。
乳酸菌から産生された乳酸や酢酸といった有機酸には殺菌作用があり、腸内悪玉菌の増殖を抑制します。
腸内細菌は約1000種、約100兆個といわれ、集団で住み着く様子から「腸内フローラ」と呼ばれています。
腸は、便通だけでなく免疫機能等にも関与する為、健康維持には腸内フローラのバランスを整えることが重要とされています。
～おススメ食材～
1.チーズ
原料乳のもつ栄養が凝縮。タンパク質やカルシウムは牛乳以上。美肌を作るビタミンＡは約7倍。
2.ヨーグルト
善玉菌を増やすのに有効。ビフィズス菌の餌となるオリゴ糖を一緒に摂ると万全。
3.味噌
必須アミノ酸、ミネラル、ビタミン含有で栄養価が高い。原料由来のサポニン等が生活習慣病を予防。
4.ぬか漬け
植物性乳酸菌が腸内環境を改善。ビタミンＢ1やカリウムも摂取できる。
これらの食材を上手に摂取しましょう(^_^)v
＼＼鼻うがいデビュー／／
突然ですが「鼻うがい」デビューしました！
チャレンジ前は痛そうだ、面倒だ、と思っていましたが… 結果…メッチャ気持ちイイです！！
～鼻うがいの効果～
1.アレルギー症状の緩和
花粉やハウスダストなどのアレルゲンを洗い流し、くしゃみ、鼻水、鼻づまりといった症状を和らげます。
2.風邪の予防
鼻の粘膜に付着したウイルスや細菌を洗い流し、風邪やインフルエンザの感染リスクを減らします。風邪の時の鼻づまりやドロドロした鼻水（膿）を流す効果も期待できます。
3.副鼻腔炎（蓄膿症）の改善
副鼻腔内の異物や粘り気のある鼻水を洗い流すことで、症状の緩和につながります。
4.口呼吸の改善
鼻の通りが良くなることで、鼻呼吸がしやすくなり、口呼吸による喉の炎症や口内乾燥を防ぐ効果が期待できます。
5.鼻腔内の不快感の軽減
鼻をかんだだけでは取れない、鼻の奥のネバネバした鼻水をすっきりと洗い流せます。
これからの季節にオススメします(‘ω’)ノ
