ピラティスインストラクターの資格あります
- 当院スタッフは「phiピラティスインストラクター」の資格を有しております。
国家資格である柔道整復師免許と併せて、ピラティスの技術を用いて皆様のお体の悩みを解決できるよう努めて参ります♪
- -ピラティスとは？-
- ドイツ人のジョセフ・ピラティスさんが開発した運動です。
- 1900年代初頭、戦争で負傷した兵士のリハビリとして用いられていました。
- インナーマッスルを正確に使えるようにして、骨や内臓を本来の位置に戻し、正しいポジションで筋肉を使えるようにする「動作学習」です。
- -効果は？-
- ピラティスの基本呼吸は胸式呼吸なので、交感神経が活発になり脳や体の動きが活性化されます。
- 呼吸に合わせて動くことで体の奥深くにあるインナーマッスルを鍛えることが可能です。
- 内臓機能が向上し、冷え性・むくみ・便秘などの改善が可能です。
- 正しい関節の位置で体を動かすことで、適正な筋肉の長さにしてボディラインを整えることが可能です。
コアの使い方を学び、正しく呼吸することで間違った動きのクセを改善し、本来の正しい動きを獲得することが可能です。
- -他のスタジオとの違い-
1,国家資格保持者による指導
2,解剖学、運動学を熟知
3,治療+ピラティスで効果倍増
空気清浄・空間除菌しています！
＼＼エアドッグ&ジアイーノ／／ 当院では新たな感染症対策として空気清浄機「エアドッグ」と 空間除菌のために「ジアイーノ」を導入しました👏 【エアドッグ】 「シリコンバレーが開発した世界最強レベルの空気清浄機」というキャッチコピーで、 ウィルスが0.1μmだとしたら、 その6分の1にあたる0.0146μｍの微細粒子まで除去できるスゴイやつ！ 【ジアイーノ】 「次亜塩素酸で空気を洗う空間除菌脱臭機」 室内を清潔除菌、洗浄脱臭、さらに加湿もします！ 皆様に安心してご来院頂けるよう活用して参ります👍 今後も「府中えにし整骨院」を宜しくお願い致します🍀
コロナウィルス対策実施中
【診療時間に関しまして】
通常通り診療しております。
【スタッフの体調管理】
・毎日の検温、マスク着用、手洗いと消毒の励行
【患者様へご協力頂いていること】
・マスク着用、受付で手指の消毒
【密閉・密集・密接を避ける】
・窓を開けて換気、空気清浄機と加湿器の稼働、院全体の24時間換気
・予約優先制により不特定多数の接触機会を減らしております。
・個室を使用したりベッド間を空けて密接にならないよう配慮しております。
【消毒・衛生管理に関しまして】
・施術ベッド等は施術後に毎回消毒
・院内設備は1日に数回消毒
【最後に】
当院といたしましては、院内の消毒・衛生管理に関しまして最大限の配慮を行って参ります。
今後も可能な限りの対策を考え、皆様の健康の一助となれますよう精いっぱい努めさせていただきます。
ご来院の際に心配事などありましたら遠慮なくご相談ください。
youtubeで随時動画を更新中！
こんにちは！
府中えにし整骨院です。
現在はブログをあまり更新していません。😅
なぜなら…
YouTubeの「府中えにし整骨院チャンネル」で動画を更新しているからです😀
腰痛や首・肩の痛みなどの体の痛みを解消する方法をご紹介しています。
誰でも、一人で、カンタンに行える体操・ストレッチをご紹介する！
をモットーにしてお届けしていますので
ぜひ、YouTubeをご覧ください！！
Youtube始めました！
皆さんおはようございます！
府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています(^O^)
本日はバーコードの特許登録がされた日です！
1952(昭和27)年10月7日、世界で初めてバーコードの特許が認可されました。
バーコードとは、縞模様状の線の太さによって数値や文字を表す識別子のことです。
1949(昭和24)年に当時大学院生だったバーナード・シルバー氏とノーマン・ジョセフ・ウッドランド氏によって発明されました。
簡易デジタル情報の変換と読み取りに優れており、商品購入手続きの際には正確さとスムーズさを可能にする革新的技術をもたらしました！
さて、本題に入ります！
この度…!!!府中えにし整骨院...
Youtube始めちゃいました＼(^o^)／
今回の内容は『腰痛予防』です。
デスクワークの方に是非やってほしい内容となっていますので是非ご覧ください！
チャンネル登録、グッドボタンお願いします！
ご意見、リクエストございましたらコメント欄にコメントお待ちしております！！
水泳の前にオススメする動的ストレッチ
みなさんおはようございます！
府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています＼(^o^)／
本日はキョロちゃんの日です！
チョコボールが黒いことと「キョ(9)ロ(6)ちゃん」の語呂にちなんで、
チョコボールを販売する森永製菓株式会社が記念日に制定しました。
今回は...
胸鎖関節の動きをスムーズにするための
動的ストレッチをご紹介します！
これは水泳のスタート前に効果的なストレッチです。
腕を肩からではなく胸鎖関節から動かすと、水泳ならより遠くに入水できるので
１ストロークの距離が伸び、スピードアップにもつなげることが出来ます。
一生懸命に水をかいているのに進まないという場合、胸鎖関節が稼働していない事が多くあります。
鎖骨を意識して腕を大きく動かしましょう。
まずは、鎖骨と胸鎖関節の場所を確認しましょう！
それではご紹介します！
スピードアップ間違いなし！！
是非お試しください(^O^)
パワーポジションについて(*^。^*)
みなさんおはようございます！！
府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています(^_^)
本日は、多摩川競艇場の花火大会だそうです☆
19時半から開始です！
夏の風物詩ですね（*^_^*）
今回ご紹介するのは
パワーポジションについてです☆
～一般的な垂直跳び～
垂直跳びというと、普通はこの写真のようにしゃがみます↓
この姿勢では太ももに力を入れ、
一旦体を沈めて力をため、
膝と太ももの力で上に跳び上がります！
このフォームでは、膝や太ももに大きな負担がかかり、
２～３回ジャンプすると疲労が蓄積し、
ジャンプできる垂直距離も短くなっていきます(;_;)
～パワーポジションからのジャンプ～
まず、股関節の動きをスムーズにする動的ストレッチで、
筋肉の内部温度を上げ、関節の可動域を広げて筋肉の連動性も高めます～
体の準備ができたところで、
動的ストレッチの動きを使った垂直跳びを行います！
跳ぶ前に体を沈めてパワーポジション！！
体重は、おしりの筋肉で支え、太ももと膝から下の力を抜いたまま
おしりの筋肉と縫工筋↓を使ってジャンプします♬
このパワーポジションからのジャンプは、
膝や太ももへの負担を軽減しながら、同時に垂直距離を伸ばすという
動的ストレッチのパフォーマンスアップ効果を実感させてくれます☆☆
是非試してみて下さい(^o^)丿
動的ストレッチ～不眠解消＆快眠編～
みなさんおはようございます(^_^)
府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています！！
今日は海の日ですね♬
あいにくの雨ですが・・・(;_;)(;_;)
今回、ご紹介するのは
動的ストレッチ～不眠解消＆快眠編～です(^－^)
「最近眠りが浅くなった」「長時間ぐっすりと眠ることができない」
そんなふうに感じながら、それを年齢のせいにしていませんか？
実はそうではありません！！
ストレッチで体を伸ばしてゆるめ全身をリラックスさせることで
あなたも今日から快眠を手に入れることができます（●＾o＾●）
仕事などから帰宅したらゆっくりと入浴する習慣を身に付け
その上でここで紹介する動的ストレッチを！！！
眠る直前ではなく、その２～３時間前にやるのが理想です☆
～胸＆背中～
脇を床に近づける形で上半身をバウンドさせる！
床にヒザをつけてうつ伏せになり、
上半身をバウンドさせます！
できるだけ胸部を床に近づけましょう～
脇が床に接するイメージでトライ！！
～腰～
ダルマのように動きを止めずに前後に転がる！
ダルマになった気分で、ゴロゴロ転がってみましょう～
動きを止めずに、体の背面を床に沿わせて
肩・背中のマッサージ効果あり(^○^)
～リラックス～
ストレッチの最後に行ないたい整理運動的エクササイズ！
仰向けになり、真上に上げた両手両足をブラブラと揺すり、全身をリセット☆
是非試してみて下さい＼(^o^)／
動的ストレッチ～肩こり予防・解消編～
みなさんおはようございます(*^^*)
府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています！！
今日は穴子の日です(^o^)丿
「あな(7)ご(5)」の語呂と、
夏バテにも効果的とされる穴子のアピールを兼ねて記念日に☆
今回ご紹介するのは・・・
肩こり予防・解消！！！！！
デスクワーク中に座って簡単にできる動的ストレッチです☆
現代社会では長時間のデスクワークなどで
ずっと同じ姿勢を続けていることにより、
筋肉を過度に緊張させてしまっているからです(*_*)
肩がこっている時、肩よりもその周囲の筋肉が硬くなっていることや
体幹を支える筋肉が弱まっていることが原因である場合がほとんどです・・・
ストレッチは肩だけではなくバランスよく行う事が必要です！！！
～首～
真っすぐに立って首を前後、左右に倒す！
※肩は動かさない、頭の重さに導かれるように倒す！
～肩～
両手の指を肩にのせてヒジで円を描く！
肩まわりの筋肉をリズミカルに動かしてほぐします♬
※肩に力を入れすぎないように！！
～背中～
上側の手を遠くへ伸ばす(^_^)/
～肩＆背中～
両腕をクロスさせて肩部にストレッチをかけます。
また、上体を回旋させる際は
背中・腹部・腰も伸ばすことができます(^_-)
座ったまま簡単に出来るので
ぜひ、お仕事の合間に試してみて下さい♬
動的ストレッチ～腰痛予防・解消編～
みなさんおはようございます(*^^)v
府中えにし整骨院は今日も元気に診療しています！！
1947年にアメリカで初めてUFOが目撃され、UFO記念日に☆
基本的には未だにUFOの存在自体が謎とされています！！
今回は腰痛に効く動的ストレッチをご紹介♬
日頃から身体に柔軟性を養っておけば、
予防に役立つだけではなく
万が一腰を痛めても早期回復が見込めます！
またストレッチを続けて行っていれば、
事前に腰の違和感に気付く事も可能でしょう～
ストレッチタイムは身体との対話時間でもあるのです(^○^)
～大きく足を開いて腰を落とし、上体を左右にひねる～
バウンドを用いた動きです！
腰をしっかりと伸ばしていきます～
同時に腹部にもストレッチをかけることができます☆
ひねる方向と逆側のヒジは、
しっかりと伸ばしておく！！
※上体をひねる際には、しっかりと胸部を開きましょう！
背中を丸めると胸が閉じてしまうので注意！
～うつ伏せの姿勢から上体を起こして左右に回旋～
インナーマッスルが多くある腹部をピンポイントで伸ばす！
視線の高さは変えることなく、上体を左右にひねりましょう(^_-)
背中を反らしすぎないように注意
～足を前後に大きく開いて下半身を固定、上半身を左右に回す～
両足を開いて下半身を安定させて上体をまわし、
腰を伸ばしていこう！
前に差し出した両腕は、ヒジを曲げても伸ばしてもOK♬
中心軸を崩すことなく上体を回旋させます！！！
視線の高さを変えないように注意しながらやってみましょう！
前回、ご紹介したストレッチもあわせて行うと効果的です(^_^)/
ぜひ挑戦してみて下さい（＾－＾）
